Sukces To My

5 MINUT MEDYTACJI ☯️
❤️
Medytują różne znane osoby, a także sam Dalaj Lama - dzisiaj jest kolej na Was. Regularne medytacje znacznie bowiem podnoszą duchowe i fizyczne samopoczucie. Chcemy poznawać to źródło szczęścia dzięki prostej metodzie, której łatwo można się nauczyć i która jest bardzo pomocna - mianowicie jest to relaksacja oddechowa.
❤️
Usiądźcie w wygodnej pozycji i oddychajcie głęboko, wciągając i wypuszczając powietrze nosem. Obserwujcie swój oddech, jak powietrze wchodzi i wychodzi, nie wpływając na rytm oddechu ani go nie oceniając i za każdym razem wypuszczając więcej powietrza. Róbcie to zaledwie przez 5 minut - ale od dzisiaj tak często i regularnie, jak jest to możliwe!
❤️
http://bio.site/sukcestomy

PRZEDŁUŻCIE CHWILE SZCZĘŚCIA😃🥰🙉
❤️
Weźcie do ręki ołówek i zanotujcie na kartce wszystkie rzeczy, które Was uszczęśliwiły w ciągu całego tygodnia. Świeże powietrze, ciepłe promienie słońca, smaczny posiłek, przyjemne uczucie odprężenia po intensywnym treningu, spotkanie z przyjaciółmi... Jest tak dużo różnych rzeczy... Nie spieszcie się i wsłuchajcie się w siebie.
❤️
A teraz napiszcie na każdej chwili szczęścia, ile czasu zużywacie na nie w tygodniu. Potem zastanówcie się, jak możecie zmienić czas waszych tygodniowych czynności, żeby zawsze odczuwać przepływ szczęścia.
❤️
http://bio.site/sukcestomy