AiTrainer

W kalendarzu grudzień, przyszedł więc czas na pierwsze testy naszych możliwości.😉

Jedną z form sprawdzania organizmu jest test FTP. Jest to test służący ocenie funkcjonalnej mocy progowej, czyli takiego poziomu mocy, który będziemy w stanie utrzymać przez (w teorii ) 60 minut. Jak go wykonać?

Metod jest kilka.👈

Niewątpliwie jego najpopularniejszą formą jest jazda z możliwie jak najwyższą mocą przez 20 minut. Jak już po wykonanym teście znikną nam sprzed oczu mroczki, to odejmujemy od uzyskanego wyniku 5%. Otrzymana wartość będzie mówiła nam o tym z jaką mocą w teorii będziemy mogli pedałować przez godzinę. Dla większości z nas liczba ta jest zawsze za niska i przy pierwszych zimowych testach stanowi przyczynę myśli o rzuceniu treningu i przejściu na kolarstwo romantyczne, zwłaszcza jak jeszcze przeliczymy otrzymane waty na ilość kilogramów... 😅

Pamiętajcie jednak, że test ten nie należy do najłatwiejszych i trzeba umieć go pojechać. Nasza aplikacja da Wam możliwość nauczenia się 20 minutówki bardzo dobrze, bo w planie treningowym ma takich testów kilka rozplanowanych. 😉 Może nie brzmi to najprzyjemniej, ale warto, bo progres z miesiąca na miesiąc będzie zauważalny i to ucieszy Was najbardziej!

Jakie są Wasze wrażenia z klasycznego testu 20 minutowego? A może wolicie jakieś inne formy oceny? Dajcie znać w komentarzach. 👇