Forma z Bykiem

Zalety butów do podnoszenia ciężarów

Buty do ciężarów są bardziej stabilne niż typowe sportowe buty. Stabilizują całą stopę, która pełni funkcję podporową – opiera się na niej całe ciało. Silna stabilizacja tułowia zapewni Ci mocną i zwartą pozycję w trakcie lądowania, wyrywania i pchania, dzięki czemu zmniejszasz ryzyko kontuzji. Można też powiedzieć, że buty do podnoszenia ciężarów pomagają być bardziej funkcjonalnym.

Buty do ciężarów to lepsza stabilizacja, większe bezpieczeństwo i mniejsze ryzyko kontuzji, skuteczniejsze generowanie i wykorzystanie siły mięśni, bardziej poprawna technika, co w efekcie pozwala na podnoszenie większych ciężarów.

🥇

Zastosowanie diety bezglutenowej w sporcie. Czy warto?

Gluten jest mieszaniną białek, gluteliny i gliadyny, obecną w ziarnach pszenicy, owsa, żyta i jęczmienia. To właśnie to białko sprawia, że ciasto podczas wyrabiania jest ciągliwe i elastyczne.

Nie ma wiele doniesień naukowych, skupiających się na diecie bezglutenowej wśród grupy sportowców, czy wielu mówiących o tym, że omawiany sposób żywienia jednoznacznie wpływa na efektywność aktywności fizycznej.

W przeprowadzonych klinicznych badaniach na gryzoniach wykazano poprawę metabolizmu glukozy oraz zmniejszenie otyłości w wyniku eliminacji glutenu.
Natomiast nie ma dowodów naukowych, które wykazałyby, że dieta bezglutenowa pozytywnie wpływa na zdrowie lub wydajność w populacjach nieklinicznych.
Owszem przestrzeganie diety bezglutenowej może zwiększyć sumienność w spożywaniu zdrowej i zbilansowanej diety i to też często deklarują sportowcy.

Warto pamiętać, że:
Węglowodany magazynowane w wątrobie i w mięśniach są dla ciała głównym źródłem energii. Chleb, ziemniaki, ryż i warzywa to doskonałe źródła węglowodanów. Trzeba jednak pamiętać o proteinach i nie unikać całkowicie tłuszczu.
🥇