Emocjeplus

Bardzo łatwo pomylić intensywną relację z intensywną miłością. Bo Czasem najbardziej przywiązuje ta, w której raz dostajesz ciepło, uwagę i obietnicę zmiany, a za chwilę chłód, karę ciszą, winę albo podważanie Twojej rzeczywistości. Szczególnie jeśli doświadczyłeś lub doświadczyłaś warunkowanej miłości w swoim życiu wcześniej.

To znany psychologiczny mechanizm warunkowania który działa jak nieregularna nagroda:
po okresie napięcia pojawia się miły moment, ulga, czułość, przeprosiny albo „znowu jest jak dawniej”. I właśnie ta ulga może sprawić, że psychika zaczyna czekać na powrót dobrych chwil zaciskając zęby i dając kolejną szansę.

Do tego może dochodzić mechanizm DARVO:
kiedy próbujesz powiedzieć, co Cię rani, a druga osoba zaprzecza, atakuje i robi z siebie ofiarę. Nagle to Ty tłumaczysz się z własnych granic. O każdą rzecz musisz walczyć płaczem.

Co jeszcze powoduje że trudno nam odejść z takiej trudnej relacji? Np pułapka utraconych kosztów:
„Tyle już zainwestowałam/em”, „tyle lat za nami”, „może jeszcze się uda”, „szkoda tego wszystkiego”.
I zostajesz nie dlatego, że czujesz się bezpiecznie, tylko dlatego, że trudno Ci pogodzić się z tym, ile już dałeś oddałaś dla tej relacji.

Ważne: nie chodzi o etykietowanie partnera po jednej rolce ale o zauważenie wzorca: czy ta relacja Cię wzmacnia, czy coraz bardziej odbiera Ci spokój, głos i zaufanie do siebie.

Jeśli w relacji jest przemoc, zastraszanie albo boisz się reakcji drugiej osoby — najpierw zadbaj o bezpieczeństwo i wsparcie.

Napisz CIEKAWE, jeśli chcesz wziąć udział w bezpłatnym webinarze o relacjach i wzorcach w związkach.

emocjeplus toksycznarelacja gaslighting darvo narcyzm pułapkautopionychkosztów granice poczuciebezpieczeństwa psychologia świadomarelacj

Zanim powiesz „odchodzę”…
Są relacje, z których naprawdę trzeba odejść.
Tam, gdzie jest przemoc, poniżanie, wykorzystywanie, lęk i ciągłe przekraczanie granic , miłość nie może być usprawiedliwieniem dla krzywdy.
Ale są też relacje nieidealne.
Zmęczone. Przygaszone. Przeciążone. Takie, w których nadal jest coś ważnego, ale przykryło to obciążenie, niewidzialna praca, żal, samotność, rutyna, filtry z social mediów i dobre rady innych ludzi.
I wtedy po kolejnej kłótni pojawia się myśl:
„Może lepiej odejść”.
Tylko że czasem nie marzymy o rozstaniu.
Marzymy o uldze.
O ciszy.
O końcu napięcia.
W kryzysie można pomylić potrzebę spokoju z decyzją o końcu relacji albo zbyt długo trwać tam, gdzie dawno przekroczono czerwoną linię.
Dlatego tworzę program „Zanim powiesz odchodzę” - oparty na moim doświadczeniu psychologicznym, mediacyjnym i prawniczym.
Nie po to, żeby powiedzieć Ci: zostań.
Nie po to, żeby powiedzieć Ci: odejdź.
Chcę pomóc Ci zobaczyć, co naprawdę dzieje się w Twojej relacji i podjąć decyzję spokojniej – nie: po ostatniej kłótni, nie: w emocjonalnym pożarze, nie z potrzeby natychmiastowej ulgi. Bo niezależnie od tego, czy zostaniesz, czy odejdziesz, to nierozwiązany konflikt jest największym problemem. Już niebawem ruszą bezpłatne warsztaty i webinary związane z tym tematem.
Jeśli ciekawi Cię ten temat i nie chcesz aby Ci umknęła informacja o terminie warsztatu : napisz w komentarzu albo wiadomości prywatnej: CIEKAWE.

Badania nad podejmowaniem decyzji pokazują, że w silnym pobudzeniu emocjonalnym widzimy rzeczy inaczej niż wtedy, gdy jesteśmy spokojni.

George Loewenstein opisywał to jako różnicę między „gorącym” a „chłodnym” stanem umysłu.

W „gorącym” stanie, po kłótni, w napięciu, w poczuciu zranienia albo bezsilności: mózg bardzo często szuka nie tyle najlepszej decyzji, ile najszybszej ulgi.

Dlatego po dużej kłótni rozstanie może przez chwilę wyglądać jak rozwiązanie.

Nie zawsze dlatego, że relacja naprawdę się skończyła.
Czasem dlatego, że układ nerwowy chce przerwać napięcie.

To nie znaczy, że w relacji trzeba zostawać za wszelką cenę. To znaczy, że ważnych decyzji nie warto podejmować w środku emocjonalnego pożaru.

Najpierw regulacja.
Potem rozmowa.
Dopiero później wybór.

Bo decyzja o relacji powinna wypływać z jasności, a nie z przeciążenia.

Napisz CIEKAWE, jeśli interesuje Cię bezpłatny warsztat o relacjach i wzorcach w związku.

wzorcewzwiązku emocje regulacjaemocji układnerwowy świadomazmiana emocjeplus