E-Orteza

Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) mianem AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ określa się "ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga energii". Wyróżnić można różne rodzaje aktywności: prace domowe, sport, ruch w środowisku pracy itp. Dzisiaj skupimy się na AKTYWNOŚCI SPORTOWEJ. 💪🏻

Ćwiczenia sportowe, które powszechnie nazywamy "aktywnością fizyczną", to akcja zaplanowana, określona, powtarzalna i mająca na celu poprawę bądź utrzymanie jednego lub większej liczby elementów sprawności fizycznej. 🧗🏻‍♂️

Jakie KORZYŚCI płyną więc z regularnych ćwiczeń? 🤔

🔹mniejsze ryzyko rozwoju chorób metabolicznych, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca, otyłość;
🔹spowolniona atrofia mięśni oraz zmniejszone ryzyko osteoporozy;
🔹lepsza kondycja;
🔹opóźnienie procesów starzenia; 🔹mniejsze ryzyko rozwoju chorób demencyjnych;
🔹poprawa zdrowia psychicznego i samopoczucia;
🔹poprawa jakości snu.

Ile należy ćwiczyć? Według zaleceń WHO dorosły człowiek powinien tygodniowo wygospodarować:

👉🏻 150 – 300 minut na umiarkowaną aktywność fizyczną;
👉🏻 75 – 150 minut na intensywną aktywność fizyczną.

Dzisiaj świętujemy Dzień Kultury Fizycznej. Uczcij więc ten dzień ruchem i nie zapomnij podzielić się w komentarzu swoim ulubionym sportem/ćwiczeniami. 💪🏻