Dock

Dzisiaj do końca dnia listy osób z aktywnym karnetem oraz informacją do kiedy jest on ważny zostaną przesłane do CrossFit Dopamine i CrossFit GCW. Jeżeli macie jakiekolwiek pytania dotyczące Waszych karnetów to piszcie wiadomości bezpośrednio do nas lub do Iga

16/03/18
21-15-9
Hang Power Sn**ch 35/25kg
Burpee Box Jump Over
TC:10

15/03/18
AMRAP 20:
20 Wall Ball Shot 20/14 lbs
10x10m Farmer Walk 2x32/2x24 kg
20 Swing 32/24 kg
10x10m Kb Front Rack Walk 32/24 kg

14/03/18
3 Rounds For Time:
30 Push Jerk 42,5/35 kg
30 Toes To Bar
TC: 13'

12/03/18
2 Rounds For Time:
100 Double Unders
20 Overhead squat 52,5/35 kg
100 Double Unders
12 Ring Muscle Up
100 Double Unders
20 Kb Sn**ch 20/12 kg
100 Double Unders
12 Bar Muscle Up
TC:14'

07/03/18
6 Rounds For Time:
3 Power Sn**ch 60/42.5
6 Overhead Squat 60/42.5
9 Toes To Bar
12 Box Jump
Tc: 12'