ATP-AccessToProgress

Dieta = Nawyki żywieniowe 🍎🍔🍟

Coraz większa liczba ludzi, niekoniecznie zaznajomiona ze „sportowym stylem życia'' zwykła utożsamiać znaczenia słowa dieta ze słowami takimi jak: rygor czy głodówka.👎👀

Ich błędne myślenie jest wprost proporcjonalne do liczby spożytych kalorii podczas piątkowego wieczoru🍻🍔🥙🍕

Nie jest to do końca ich wina... Niestety bywa tak, że ślepo wierzymy w to co usłyszymy albo w to co „możemy'' zobaczyć...

Musimy zdać sobie sprawę że to co usłyszymy nie musi być prawdą, ale nie zadajemy sobie trudu aby to weryfikować z tą samą sytuacją spotykamy się oglądając spoty reklamowe, które są na tyle ograniczone czasowo, że skutecznie przyciągają naszą uwagę…

Więc czym tak naprawdę jest dieta ?😋👨‍🍳👩‍🍳

✅SPOSOBEM odżywiania

✅NAWYKIEM Żywieniowym

✅STYLEM Żywienia

Podane wyżej przykłady mają znacznie cieplejszy wydźwięk, a znaczą to samo...
Znaczą to samo, tzn. że równie dobrze mogą być błędne.
Możesz mieć przecież zły sposób odżywiania, wtedy jak najszybciej zmień dietę...

📣Pierwsze kroki zmiany nawyków żywieniowych:🔔

✅Postaraj się unikać produktów przetworzonych (gotowe dania, batony,chipsy).
✅Redukuj spożycie cukrów prostych „batony'' „czekolady'' ( zastąp je owocami).
✅Gdy wychodzisz na piwo, nie zajadaj sie orzeszkami.

🔔Nie próbuj na siłę wpasować się w ramy fit świata... (noszenie pojemników z ugotowanym kurczakiem oraz jedzenie serków 0% tłuszczu nie sprawdzą się jeśli przejeżdżając koło pracy zahaczysz o Mc zostawiając tam kilkanaście złotych i bezcenną motywację...)💲💲

Duży brzuch i uda ☑️
Czyli Marginalny problem o dużym znaczeniu.✅

Dlaczego marginalny wpisz w Google ,,Trzy Gracje” Rubens🚺🚺🚺
Dlaczego duży spójrz na datę obrazu i wyjrzyj przez okno..📆

Trendy się zmieniają a presja społeczna rośnie. ⏭
A co jeśli „(...) Nasze gusta kształtowane a pomysły sugerowane”(...)
Co mówi nam Teoria a co Praktyka ?

Ludzki organizm w teorii to :
➡️5-7 l krwi
➡️10-20% tkanki tłuszczowej (sport*)
➡️60-70% woda
➡️30-45% mięśnie

✅W praktyce: Adaptuje się do wszystkiego👊🏼

☑️W teorii jeśli coś Ci się nie podoba zaczynasz myśleć o problemie..

✅W praktyce działasz.

☑️W teorii szukasz magicznego rozwiązania.

✅W praktyce czytasz poprzedni post na stronie..🏋️‍♀️🔑

✅W praktyce wiesz jak się pozbyć problemu, instynktownie podążasz małymi krokami lub dużymi bo kto Ci mówi jakie masz robić 😉.

🔄💡W teorii i praktyce tip na duży brzuch i uda.
Styl życia; spontaniczna aktywność fizyczna 🏸🏀🏈
➡️praca siedząca czy stojąca, 🚙jeździsz autem czy🚲 rowerem, wypad do sklepu to jedyny spacer?🚶🏼‍♀️🚶🏾‍♂️
➡️Dieta > 💧💧woda ile? Pij około 3-4 l więcej info szukaj w komentarzu.🔐
*🥐🥯🍩Cukry proste zrezygnuj, zredukuj, zastąp ( ryż makaron, ziemniaki, bataty)
*Piecz gotuj
➡️Godzinę przed spaniem wyłącz laptop, telefon 📲💻☝️
😴🛌Sen jest najważniejszym elementem zdrowego funkcjonowania organizmu...

POWODZENIA🤝✌🏼

🔝🏙️🏙️Piątek , Klub? Alkohol? – Jak już pić to wiedzieć co z czym i ile…

👌Każdy z szanujących się trenerów personalnych jak i ludzi niezwiązanych ze sportem zna stan kiedy dzień po imprezie nie może zwlec się z łóżka.

😨Ból głowy irytuje gorzej niż nowo powstałe seriale o życiowych problemach w 100 % prawdziwych ludzi…
🤢Jeść się nie chce i generalnie nie wiadomo czy się opłaca. Do tego wszystkiego jesteśmy ogromnie zmęczeni, więc rezygnujemy z aktywności fizycznej ..

💡Jak temu zaradzić?
Generalnie musimy zdać sobie sprawę , że duże znaczenie ma rodzaj spożywanego alkoholu.🍻🍸
Nie chodzi tu o sam fakt „upicia się”, ale to jak będziemy się czuli dnia następnego ..
To co znajduję się we wszystkich wysoko% trunkach to etanol oraz metanol.
➡️Pierwszy w porównaniu do drugiego ma marginalne znaczenie w kontekście samopoczucia dnia następnego.
↘️Drugi jest świetnym dodatkiem do: paliwa🚀, płynów do spryskiwaczy czy rozpuszczalników; wykorzystywany jest m.in. w przemyśle syntetycznym i przetwórczym …

❗Jednak bardzo szkodliwym dla zdrowia i to właśnie on jest głównym winowajcą naszego stanu. Warte dodania jest to, że produktem końcowym w rozkładzie alkoholu metylowego jest aldehyd mrówkowy, który jest trucizną…
🔀Istotnym faktem jest to, że ilość metanolu jest zależna od rodzaju trunku.

▶️Największą zawartość mają alkohole takie jak - : Koniak, Rum, Whisky, Czerwone wino, mniej jest go , białym winie czy czystej wódce…

❓Skąd zmęczenie❓

Najprawdopodobniej wieczory przy zakrapianej imprezie trwają nieco dłużej, a to już ma znaczenie.

💡Zasadniczo uważa się , że alkohol wypłukuje mikro i a makro elementy co z resztą jest potwierdzone naukowo.. ⏩Co więcej wpływa na gospodarkę wodno-elektrolitową jak i cukrową organizmu… 🚵‍♂️🏃🏻‍♂️Z tym samym zjawiskiem spotkamy się podczas wysiłku …
✌️TIPY✌️
Co możemy zrobić, aby następnego dnia funkcjonować w miarę normalnie 😋

🕘Przed wyjściem zjedz posiłek tłuszczowo węglowodanowy , ( grahamka z boczkiem czy serem z pomidorem, rosół, bądź ryba z ryżem

▶️Podczas spożywania alkoholu nie mieszaj rodzajów ,
▶️Wybieraj trunki jak najmniej zabarwione>
▶️Zadbaj o uzupełnianie makroelementów, zagryzaj produktami bogatymi w potas np.(ananas , pomidory, arbuz)…🍍🍎🍍
▶️Na koniec dnia lub jak to często bywa nad ranem🕠 staraj się wypić około litra wody..

🏋️‍♀️🏋️‍♂️Nie marnuj kolejnego dnia ruszaj na trening!

➡️Dla jednych sport jest pasją dla innych hobby, są też tacy, którzy w sporcie realizują się zawodowo.
Często sprowadzany jest do utraty paru kilu, jednocześnie pomaga obniżyć poziom stresu.

↘️Nieraz kojarzony jest z ciężkim niekończącym się wysiłkiem, gdzie służy wyłącznie jako środek do upragnionego celu. Inni traktują go jako przyjemność, cel sam w sobie, styl życia.

🔝Jeśli chodzi o mnie sport okazał się wspaniałym nauczycielem, dzięki któremu poznałem niesamowitych ludzi. Na pewno nie ogranicza się już do trafienia piłką z linii za 3 punkty🏀, ani do nałożenia większego talerza na sztangę🏋🏼‍♂️.. Nie zawiera się już w szybkim uniku przed prawym prostym ani grymasem na twarzy po jego przyjęciu🥊... Nie jest to celnie założona „balacha"🥋 ani udany zjazd slalomem gigantem🎿…

🔔🔔Sam format jego znaczeń jak i interpretacja tego słowa jest tak długa, że chcę wam ją przybliżyć w tym poście, następnym i jeszcze jednym...

📜Stąd pomysł na projekt.

🏆 Stąd pomysł aby pozwolić sobie na postęp.

Niezależnie czy mieścisz się w ramach wyżej wymienionych spostrzeżeń, jeśli masz ochotę poznać świat treningu, diety🍕🍔 interesują Cię fakty w dziedzinie aktywności fizycznej… Zapraszam do obserwowania
💪„Access to Progress”💪