The Runner Project

„Napraw swoje bieganie” 🏃

Z okazji Bielańskiego Festiwalu Kampinosu zapraszamy was do naprawienia swojego biegania 🌷
Gdzie : Polana Opaleń🏃‍♀️
Cena : za darmo ! Ale obowiązuje rejestracja ;) Link w komentarzu ;) 🙏

Co to będzie ?😎
nowoczesne warsztaty treningowe prowadzone przez specjalistki pracujące z biegaczami w obszarze biomechaniki biegu, diagnostyki funkcjonalnej i pracy z przeciążeniami.
To spotkanie poświęcone jest stawowi kolanowemu – jednemu z najczęściej przeciążanych obszarów u biegaczy.
To nie są warsztaty o „idealnej technice”.🥹

To warsztaty o tym:🥹
jak budować ciało gotowe na bieganie,
jak rozumieć przeciążenia,
jak rozwijać wzorce ruchowe wspierające bieg,
jak pracować nad biegiem tak, by ciało lepiej znosiło jego obciążenia.
Pracujemy według podejścia:
zrozumienie → fundament → kontrola → przełożenie na bieg

Dla kogo🫵
dla biegaczy z historią przeciążeń kolana
dla osób wracających po kontuzji
dla tych, którzy chcą trenować mądrzej
dla biegaczy chcących poprawić jakość ruchu

Co wyniesiesz👌
zrozumienie, co naprawdę prowadzi do kontuzji biegowych
praktyczne ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące
lepsze czucie ruchu i kontroli w biegu
podstawy ergonomii biegu do wykorzystania w treningu

Dlaczego tak „męczę” te ćwiczenia jednonóż i w zwolnionym tempie? 🏃‍♂️

w biegu… i tak cały czas jesteś na jednej nodze 😉

A to oznacza, że biodro i miednica muszą ogarniać temat za każdym krokiem.
Jeśli tego nie robią → zaczyna się uciekanie, skręcanie i przeciążenia.

Dlatego wracając po kontuzji:
➡️ robimy ćwiczenia jednonóż
➡️ robimy je powoli
➡️ i działamy w różnych kierunkach

Zapisz na później

Dlaczego biegaczy bardziej boli brak biegania niż sama kontuzja? 🧠🏃‍♀️
Bo bieganie to nie tylko ruch.
To coś znacznie więcej.
To sposób na:
✨ rozładowanie stresu
✨ poukładanie myśli
✨ złapanie chwili tylko dla siebie
Kiedy nagle tego brakuje – nie tracisz tylko treningu.
Tracisz swoje narzędzie radzenia sobie z emocjami.
Badania pokazują, że bieganie:
💙 obniża poziom lęku i napięcia
💙 poprawia nastrój (naturalny „antydepresant”)
💙 zwiększa poczucie kontroli i sprawczości
Dlatego przerwa boli bardziej niż sama kontuzja.
Bo to nie ciało najbardziej tęskni.
Tylko głowa.
A do tego dochodzi jeszcze jeden ważny element:
👥 ludzie
Wspólne bieganie to:
– poczucie przynależności
– wsparcie
– bycie częścią czegoś większego
I nagle zostajesz bez tego wszystkiego naraz.
Dlatego jeśli teraz nie możesz biegać:
to normalne, że jest Ci ciężko.
Spróbuj znaleźć „zastępstwo” dla tej funkcji:
🚶‍♀️ spacer
🧘‍♀️ ruch spokojny
📝 chwila dla siebie
Bo to, czego naprawdę potrzebujesz, to nie tylko bieganie.
To to, co ono Ci dawało ❤️
mentalhealth fitstylżycia