Get Green

Wesołych Świąt! 😊

Życzenia świąteczne od Get Green - Smoothie Drink Bar Get Green

Porzeczki, zwłaszcza czarne, to idealny składnik do zrobienia pysznego smoothie. I nie są to czcze słowa!

choć kwaśne jak piorun, przewyższają nawet symboliczną cytrynę zawartością witaminy C i antyoksydantów.

to polskie , które teraz w sezonie można kupić, zamrozić, i korzystać z powodzeniem przez cały rok, np. jako dodatek do naszego .

mają maleńko kalorii, za to moc błonnika - pomagają lepiej trawić i szybciej osiągać stan sytości podczas posiłku.

wraz z innymi kwaśnymi owocami pełnią istotną rolę w smoothies - orzeźwiają, utrzymują kolor, pełnią rolę przeciwutleniacza dla pozostałych składników koktajli.

To tak z grubsza.

A konkretniej - oto przepis na prosty i zdrowy koktajl porzeczkowy.

Do szklanki wrzucamy:

🥤Porzeczki różne - garść, lub ile kto lubi. Im więcej porzeczek, tym smoothie zdrowszy, ale i kwaśniejszy - trzeba się z tym liczyć :)
🥤jabłko 1/2 pokrojone na kawałki - może być ze skórką, gniazdo nasienne usunąć jeśli blender słabszy
🥤natka pietruszki 1 niewielka gałązka - jej smak idealnie rozpłynie się w smakach porzeczek
🥤słodziwo - duuużo słodziwa; może być miód - wtedy 1 łyżka, mogą być suszone daktyle - wtedy 2-3 miękkie, może być dojrzały cały banan. ALE może też być erytrytol 1 - 2 czubate łyżeczki - wtedy smoothie nie nabierze dodatkowych kalorii, a będzie również słodki
🥤chia/ pestki słonecznika/ orzechy 1 łyżka - do wyboru; witaminy lubią tłuszcze.
🥤płynna baza - czyli woda / jogurt / sok tłoczony - zalewamy zawartość szklanki do połowy.

Składniki ze szklanki przerzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji, ale nie dłużej niż minutę; jeśli twój blender odmawia współpracy w kwestii szybkiego miksowania - pomóż mu i pokrój drobniej składniki :)

Co będzie się dobrze komponować z porzeczkami?
- zawsze mięta! 3-5 listków
- i / lub kakao - 1 łyżeczka (pycha!)

Smacznego!!

Smacznego!

W naszej ulubionej fundacji Szczęśliwi bez cukru zagościł z - jeszcze nie wybraliśmy się na zbiory, ale szykujemy się!

Chcielibyście włączyć ją do domowego menu? Oto podpowiadajki jak ją skutecznie przechowywać by wydłużyć żywotność i móc korzystać poza sezonem z jej dobrodziejstw:

świeża - przechowujemy umytą i lekko osuszoną w papierze śniadaniowym w lodówce.

suszona - oberwane listki umyte i osuszone rozkładamy na papierze luźno, co jakiś czas mieszamy by przemieścić listki. Uwaga: jeśli rozłożymy warstwowo i/lub na zbyt małej powierzchni może spleśnieć.

mrożona - oberwane, osuszone z mycia listki włożyć do pojemnika, przykryć wieczkiem i włożyć do zamrażarki. Mrożoną pokrzywę można wykorzystywać nie tylko do ale też można zaparzyć jak herbatkę ziołową.

Wczesna wiosna to czas ożywienia natury, a także idealny moment na zbieranie pokrzywy! Ta dzika roślina, choć może nie kojarzona zbyt dobrze, jest bogata w cenne składniki odżywcze i posiada liczne właściwości zdrowotne. Dlatego warto wykorzystać jej młode listki rosnące powszechnie na łąkach i nieużytkach. Z pokrzywy można przygotować nie tylko herbatki czy sałatki, ale także pyszny zielony koktajl, który dodaje energii i wspiera oczyszczanie organizmu. To prawdziwa moc natury w jednej szklance! 🌿💚

https://szczesliwibezcukru.pl/smoothie-z-pokrzywy/

w naszych realizacjach to dzieło ludzi z Oliwki etc - zawsze najsmaczniejszy, zawsze mega zdrowy, po prostu idealny!

@packhelp 😍 #zdrowesniadanie #Tacazhummusem #hummusbar #zdroweprzekąski #dlafirm #warzywadlafirm #warzywa #smoothiebar #zielonekoktajle