Pilates BodyCare
Udostępnij
Pilates Mata 1 – szkolenie stacjonarne, Warszawa
Pierwszy weekend za nami i to był naprawdę intensywny, dobry czas. Dużo wiedzy, dużo praktyki i przede wszystkim ogromne zaangażowanie uczestniczek. Takie momenty pokazują, jak szybko wszystko zaczyna się układać, kiedy dostajesz konkret i jasne wskazówki.
Dzielę się tym, co budowałam latami. Bez chaosu, krok po kroku, tak żeby ciało i głowa zaczęły współpracować. Była świetna atmosfera, skupienie i bardzo dobra energia do nauki.
Cieszy mnie też, że na szkolenie przyjeżdżacie nie tylko z Warszawy, ale też z innych miejsc, nawet tak odległych jak Szklarska Poręba.
To pokazuje, że szukacie jakości i głębszego zrozumienia ruchu.
Do zobaczenia na kolejnym weekendzie szkoleniowym, 18–19 kwietnia.
pl
Monika Marszałek
14/03/2026
Boli Cię odcinek lędźwiowy kręgosłupa podczas ćwiczeń?
Często chcemy szybko przechodzić do bardziej wymagających ćwiczeń i efektownych tranzycji. Tymczasem fundamenty budujemy w bardzo prostych pozycjach – między innymi w leżeniu na brzuchu (pozycja prone).
To właśnie tutaj uczymy się kilku kluczowych rzeczy:
Aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha
To głęboki mięsień stabilizujący, który działa jak naturalny gorset i wspiera stabilność odcinka lędźwiowego.
Wydłużenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Zamiast pogłębiać wygięcie, pracujemy nad poczuciem długości w dolnym odcinku kręgosłupa. Dzięki temu zmniejszamy ryzyko kompresji w lędźwiach.
Budowania bazy pod trudniejsze ćwiczenia
Bez tej świadomości ruchu bardziej zaawansowane elementy stają się tylko mechanicznym ruchem. Stabilizacja i organizacja ciała są fundamentem dalszej progresji.
W pilatesie często to najprostsze pozycje wymagają największej uważności.
Pamiętaj!
Najpierw organizacja ciała, potem ruch.
Czujesz różnicę w lędźwiach, gdy pilnujesz wydłużenia kręgosłupa w tej pozycji? Daj znać w komentarzu! ↓
pl
Monika Marszałek
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Warsaw
01-949
