Kampania #LessStress

A ile Wam średnio udaje się spać dziennie? 😴

W sytuacjach niepokoju, bezsenności, problemów ze snem, stresu, gniewu i agresji warto przetestować technikę oddechu relaksacyjnego. Pozwala ona zmniejszyć nieprzyjemne odczucia, zmęczenie oraz ułatwia zasypianie. Zaleca się stosowanie tej techniki co najmniej dwa razy dziennie. 💫🔋

Schemat jest prosty:
1. Wdychamy powietrze przez nos przez 4 sekundy.
2. Wstrzymujemy oddech na 7 sekund.
3. Wydychamy powietrze przez usta, wydając dźwięk „świszczenia” przez 8 sekund.

Czytanie okazuje się zmniejszać nasz poziom stresu o prawie 70%, przy czym badania wykazały, że słuchanie muzyki obniża poziom stresu o około 61%, wypicie filiżanki kawy lub herbaty o 54%, a spacer o 42%. Jaki sposób wybieracie dla siebie? 😎

A jakie są Wasze sposoby na stres? Co Was odpręża i odwraca uwagę od nieprzyjemnych odczuć? 👋🏼 Podzielcie się swoimi strategiami w komentarzu!

Dobry start nowego tygodnia to pierwszy krok ku temu, by przebiegł w miłej i bezstresowej atmosferze. Oto kilka kroków, które możecie wprowadzić do swojej rutyny, by pracowało Wam się znacznie lepiej! 😎

Na co dzień nie zapominajmy o podstawowych filarach troski o mniej stresowe życie. Odpoczywajmy, znajdujmy czas tylko dla siebie, otaczajmy się wartościowymi ludźmi, prowadźmy zdrowy styl życia, ale też dbajmy o kontakt z naturą. Takie małe kroki to OGROMNY krok ku życiu ! 🌷