MultiLife
Udostępnij
A u Ciebie jak, chciało dziś się robić rzeczy? :)
Jeśli nie i sprawia Ci to problem - sprawdź kilka wskazówek.
03/07/2026
Mózg lubi ekonomię, dlatego lubi też nawyki – są one dla niego uprzywilejowane 🧠
Kiedy mijasz setny raz to samo skrzyżowanie, nie myślisz: „Ok, teraz muszę włączyć kierunkowskaz” - z dużym prawdopodobieństwem robisz to odruchowo, bez zastanawiania się nad tą czynnością ani przed jej wykonaniem, ani po jej wykonaniu.
Nawyk nie jest racjonalny ani przemyślany, działa mechanicznie. Utrwalone wskutek wielokrotnego powtarzania czynności są często wykonywane przez nas niemal niezauważalnie* 🔄 Niestety, autodestrukcyjne zachowania również mogą być nawykami, a rada w stylu „po prostu zmotywuj się i to zmień” - nie zawsze zadziała.
Nie oznacza to jednak, że nie możemy nic z tym zrobić. Po pierwsze, trzeba uświadomić sobie to, co robi się w sposób nawykowy 💡 Kiedy określimy, jaki nawyk i dlaczego chcemy zmienić, należy zacząć wyrabiać nowy automatyzm – małymi krokami 🦶
Chcesz zacząć się więcej ruszać? Ustal na początek godzinę, która będzie przeznaczona na spacer, a z czasem zwiększaj dystans. Daj sobie czas, a prędzej czy później wspomniany spacer zamieni się w stałą rutynę, o której nie będziesz myślał/a „Ojej, jeszcze ten spacer”.
*Informacje pochodzą z książki „Jak zostać swoim terapeutą. Teoria i praktyka panowania nad mózgiem i emocjami” Anne-Hélène Clair, Vincent Trybou.
Latem w mediach społecznościowych łatwo mieć wrażenie, że wszyscy żyją ciekawiej, piękniej i bardziej „na maksa”. Wyjazdy, plaże, góry, city breaki, zachody słońca - i nagle Twój własny urlop zaczyna wyglądać jakoś… mniej.
Często to po prostu efekt FOMO i porównań społecznych: zestawiania własnej codzienności z cudzym najlepszym kadrem. To zestawienie, z którego nie można wyjść obronną ręką.
Dlatego zamiast czuć presję, żeby mieć „bardziej idealne lato”, spróbuj wrócić uwagą do tego, które naprawdę masz. Znajdź jeden dobry element (smak kawy, ciepło słońca, rozmowę czy chwilę bez pośpiechu) i NAPRAWDĘ poświęć mu uwagę.
Takie ćwiczenie pogłębia dobre doświadczenie i pozwala czerpać z niego więcej radości i satysfakcji - a w efekcie Twój urlop może przynieść więcej radości, satysfakcji i odpoczynku.
Źródła:
Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29(4), 1841–1848.
Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117–140.
Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A new model of positive experience. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum Associates.
Rozmowa rekrutacyjna - jak wygląda, kiedy kobieta aplikuje na odpowiedzialne stanowisko?
Jeśli widzisz dyskryminację, reaguj!
Zobacz całą rozmowę na naszym kanale: https://bit.ly/4vdsZ5L!
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Skontaktuj się z praktyka
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Plac Europejski 2
Warsaw
00-844