MeWell

Ruminacja, gdy myśli chodzą w kółko i nie prowadzą donikąd.

Analizujesz tę samą sytuację po raz setny: co poszło nie tak, co mogłeś zrobić inaczej, co pomyśleli inni. Myśli kręcą się w pętli, ale nie prowadzą do rozwiązania – tylko do napięcia i zmęczenia.

Co to jest ruminacja? Obsesyjne przeżywanie tych samych myśli bez dojścia do wniosku. To nie rozwiązywanie problemu – to pasywne myślenie, które utrzymuje lęk i obniżony nastrój.

Dlaczego nie pomaga? Daje iluzję kontroli, ale mózg działa w kółko po tych samych ścieżkach. Zamiast działania - paraliż.

Jak przerwać pętlę? Rozpoznaj różnicę między rozwiązywaniem a ruminacją. Nazwij: “To ruminacja”. Przerwij wzorzec: zmień aktywność, zapisz myśli. W CBT uczymy technik zatrzymywania automatycznych myśli.

📞 +48 798 604 710 | ✉️ [email protected]

—-


ruminacja, psychoterapeuta dla dorosłych Warszawa i online, poradnia psychoterapeutyczna, jak znaleść terapeutę, terapia online, psychoterapia cbt

Wypalenie funkcjonalne, gdy “dajesz radę”.

Wykonujesz obowiązki, uśmiechasz się, wyglądasz na osobę z kontrolą nad życiem. Jednak w środku czujesz pustkę, mechaniczne funkcjonowanie, życie zza szyby.

Sygnały ciała, które ignorujesz:
→ Przewlekłe napięcie mięśni
→ Płytki oddech, ścisk w klatce
→ Problemy ze snem, bóle głowy

Twoje ciało krzyczy, że układ nerwowy jest przeciążony. Ciało mówi prawdę, zanim umysł ją zaakceptuje.

Jak wrócić do siebie? Regulacja układu nerwowego: świadomy oddech, przerwy, ruch, kontakt z ciałem. Nie czekaj na ścianę - małe praktyki przywracają równowagę i mogą być uzupełnieniem psychoterapii.

📞 +48 798 604 710 | ✉️ [email protected]

—-
MeWell poradnia psychoterapii • sesje oddechowe • oddech • psycholog Warszawa i online

Majówka zbliża się, a z nią presja “produktywnego odpoczynku” 🌿

Lista atrakcji, plan co godzinę, maksymalne wykorzystanie wolnego – to nie regeneracja, to kolejny projekt do wykonania.

Slow living na majówkę:
🌱 Zwolnij z presji produktywności.
🌱 Bądź w teraźniejszości – pytaj “czego potrzebuję teraz?”.
🌱 Mindfulness w małych momentach – spokojne śniadanie, spacer bez celu.
🌱 Mniej planów = więcej przestrzeni dla siebie.

📞 +48 798 604 710 | ✉️ [email protected]



odpoczynek • psycholog w Warszawie • oddech • sesje oddechu z psycholog