Projekt Redukcja

Czy dieta niskowęglowodanowa jest bardziej skuteczna na redukcji???

Już niedługo się dowiemy!

www.fitmeal.at

Woda pełni ważną rolę w przebiegu procesów metabolicznych. Bierze także udział w termoregulacji podczas wysiłku fizycznego. Od lat wiadomo, że odwodnienie negatywnie wpływa na zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego (wykres). Uczucie pragnienia nie jest dobrym wskaźnikiem, gdyż pojawia się dopiero przy znacznym odwodnieniu. Dlatego ważne jest wypijanie co najmniej 2 litrów wody dziennie (dla sportowców lepsze są wody wysokozmineralizowane- wapniowe, magnezowe).

Co ciekawe mleko nawadnia lepiej niż woda! A szczególnie odtłuszczone

Dieta redukcyjna prowadzi do obniżenia masy ciała. Jednak ważny jest także wpływ redukcji na komponenty składu ciała, czyli tkankę tłuszczową i beztłuszczową (w tym mięśniową).

Jak ograniczyć utratę tkanki mięśniowej na redukcji?
1. Trening siłowy
2. Odpowiednia podaż białka (o co na pewno zadbamy w naszych dietach)

Tkanka tłuszczowa stanowi natomiast zbędny "balast" dla sportowca. (Chociaż pewne jej poziomy są też potrzebne dla zachowania prawidłowego funkcjonowania chociażby układu hormonalnego, czy termoregulacji)

4.bp.blogspot.com

Informacje o nas znajdziesz w https://www.facebook.com/AllianceBJJPolska

Alliance BJJ 21jiujitsu

Klub sportów walki, w którym uczymy sięgać po medale �
Trenujemy dorosłych i dzieci

Joga pod BJJ