Fitcast

Wpadajcie na 🔹 https://www.instagram.com/fitcastpolska/ 🔹
i wygrywajcie 💨

Oddziel strefę pracy od strefy snu – to prosty krok, który wspiera zasypianie i jakość snu. 😴

🔹 Pracujesz z łóżka? Idź do biurka! Łóżko powinno kojarzyć się wyłącznie ze snem I relaksem!
🔹 Rytuały przed snem: krótkie, spójne działania sygnalizujące mózgowi „czas snu” – np. ciepła kąpiel, lekka lektura, techniki oddechowe.
🔹 Sprzęt i środowisko: Ciemność, komfortowa temperatura (około 18–21°C), wygodne materace i poduszki. Unikaj hałasu i jasnych bodźców po zmroku.

Dowiedz się więcej - https://fitcast.pl/jak-poprawic-jakosc-snu-longevity-naukowe-poredy-ktore-dzialaja/