Fit360

Trenujesz wieczorem i nie masz pojęcia co zjeść jako kolację potreningową?
Oto kilka pomysłów:
1- koktajl białkowy to zawsze dobry pomysł
2- sałatka z piersią z kurczaka
3- serek wiejski z warzywami
4- omlet z szynką i warzywami
5- sałatka z tuńczykiem

Główne zasady:
✅najlepiej zjeść w ciągu 1-2 godzin po treningu
✅posiłek bogaty w białko i w mniejszej części węglowodany
Daj znać w komentarzu co Ty jesz po treningu!

‼️"Kolacja po 18:00 tuczy!"
Fakt czy mit?❓
➡️Moi Drodzy, nie tyjemy od kolacji czy od śniadania, ale od nadmiaru kilokalorii przyjmowanych w stosunku do wydatkowanych.
Czysta matematyka.
Jeśli Twoje zapotrzebowanie to 2000 kcal to jeśli będziesz jeść na co dzień 2200 kcal to przytyjesz, a jeśli zaczniesz jeść na przykład 1800 kcal to stworzysz deficyt kaloryczny i schudniesz.
*️⃣Oczywiście mówimy o człowieku zdrowym, nie obarczonym żadnymi chorobami metabolicznymi.

Czy można zrobić formę trenując w domu?
❗️Oczywiście, że tak!
Od lat trenuję w domu i wiem, że naprawdę wiele nie potrzeba, tylko lub aż - systematyczności! :)
Co możesz zrobić?
✅ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała: pilates, kalistenikę, trening funkcjonalny, aeroby
✅zainwestować w drobny sprzęt sportowy: mata, gumy, hantelki w zupełności wystarczą na początek
✅zaangażować w ćwiczenia domowników - będzie dodatkowa mobilizacja
A jak to jest u Ciebie? Ćwiczysz w domu czy raczej musisz wyjść do ludzi?