Meet Me

Specjalne spotkanie dla niezwykłych kobiet! 🥰
Temat „Hormony dyrygentem naszego życia”.
Będzie ciekawie: punkt widzenia lekarza i doradcy żywieniowego.
Jedno jest pewne: całościowe spojrzenie na człowieka to coś co łączy mnie i moją siostrę.
Dr Lutomska - Kaufmann i ja w akcji już 24.06.2021👌🏻

Hormony dyrygentem naszego życia - Polish Professional Women in The Netherlands Podczas spotkania porozmawiamy o fazach życia człowieka i powiemy jak je zrozumieć i zaakceptować.

Jarmuż! Nie dość, że pięknie wygląda to jest jeszcze przezdrowy! Ostatnio robię często w postaci chrupiących chipsów!

Piekarnik musi być dobrze rozgrzany, ok. 180-190 stopni, najlepiej z opcją grillowania. Dzielę na mniejsze kawałki, skrapiam obficie oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Trzeba od czasu do czasu przemieszać i pilnować „na oko”, ponieważ szybko się przypala.
Smacznego💚

Mrożenie smaków lata. TAK czy NIE? U mnie pusta zamrażarka. Nie mrożę owoców, ani żadnych innych produktów. Lubię ich sezonowy smak i moc. Czasami jest dobrze potęsknić za tym smakiem i skorzystać w pełni, kiedy przyjdzie na nie czas. Wolę zdecydowanie weki.
#😉

Wrzucam Wam kilka bardzo fajnych informacji na temat morsowania od mojego morsującego kolegi Iron Bells - Krzysztof Zieliński - Dietetyka, Trening Personalny
Ja bardzo długo opierałam się tej aktywności ze względu na kilka spraw:
🍂jestem raczej ciepłolubna: mając dotychczas wybór: sauna, a zimna kąpiel, wybierałam zdecydowanie saunę ( choć jedno i drugie nie wyklucza siebie nawzajem)
🍂 miałam również swoje przekonania płynące z wiedzy medycyny chińskiej, która nie każdemu zaleca takie kąpiele ( wniknięcia zimna przez meridian biegnący od stóp wzdłuż całego ciała do m.in.zatoki nosowej), co powodować może u osób z objawami „zimna” wiele trudności (np. nie do końca polecałabym osobom z regularnym zapaleniem pęcherza)
🍂 z czasem jednak zmienia się też moja dynamika ciała i wytrzymałość. Regularne ćwiczenia dość mocno zwiększyły krążenie i odporność na zimno.
I tak dałam się namówić na pierwszy krok. Czas sprzyjał, że mogłam morsować w Bałtyku. Wrażenia były niesamowite. Przede wszystkim zdziwiona byłam brakiem odczuwania zimna po wyjściu z wody, energia trzymała mnie do późnego wieczora. Co prawda obserwuję u siebie teraz szybsze marznięcie stóp podczas bezruchu, ale mam nadzieję że to przejściowe:) W każdym razie mobilizujące🤗

„15 października 2020 przez trenerowo
PO CO ZIMNE KĄPIELE?
Październik przywitał nas zimnem, a skoro już o nim mowa to warto wspomnieć o jego zaletach. Pewnie wielu z Was patrząc na osoby wchodzące do lodowatej wody, miało ciarki na plecach i zastanawiało się „Po co to wszystko?”. ⁣
⁣
🌊💧Dlatego poniżej możecie przeczytać, jakie korzyści przynosi morsowanie:⁣
⁣
• Zwiększenie odporności organizmu (także na choroby infekcyjne, ból, stres), ⁣
• Poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego,⁣
• Korzystny wpływ na skórę,⁣
• Poprawa jakości snu (w przypadku stosowania zimna przed snem),⁣
• Regularna ekspozycja na niską temperaturę przyczynia się do poprawy samopoczucia, przyspiesza regenerację po wysiłku oraz chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników,⁣
• Mobilizowanie brunatnej tkanki tłuszczowej do wytwarzania ciepła, ⁣
• Zmniejszenie stanów zapalnych, ⁣
• Przyspieszona regeneracja (poprzez obniżenie produkcji cytokin zapalnych i wolnych rodników),⁣
• Poprawa tolerancji na zimno,⁣
• Możliwa normalizacja składu ciała i obniżenie otyłości,⁣
• Pływanie zimą może przyczyniać się także do redukcji bólu na okres przeszło 24 godzin, stąd znajduje korzystne zastosowanie w wielu jednostkach chorobowych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy fibromialgia.
⁣
Krzysztof Zieliński wraz z zespo⁣łem Trenerowo!”