Monali Studio

Dlaczego włączam pilates do treningowego charmonogramu? ✨

Uważam ze ma fundamentalne podstawy techniki oddechowej i funkcjonalnej ćwiczeń, pozwala doskonale przygotować sie do pracy oporowej, wyzwań wydolnosciowych oraz przemyca elementy dobrego stretchingu w postaci pełnych zakresów.

Zachecam do zbudowania gruntownej wiedzy, a dopiero w drugiej kolejnosci łapania za obciazenia szczególnie jesli mowa o ćwiczeniach wielostawowych 🏋🏽‍♀️

Jak znaleźć motywację do realizacji celów?

Ilekroć brakuje mi pokory i cierpliwości, przypominam sobie, że gdyby wszystko było na wyciągnięcie ręki, nie mielibyśmy potrzeby rozwijać się ani w jakikolwiek sposób dyscyplinować. I tutaj pomaga znalezienie swojego „dlaczego” - tej głębokiej odpowiedzi będącej ciut z tyłu, za celami.
Jak powiedział Friedrich Nietzsche: „Ten, kto ma po co żyć, zniesie prawie każde jak”.
Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają i inspirują, nawet poprzez media, podcasty, książkom. Wykorzystuj technikę wizualizacji - wyobrażaj sobie, jak będziesz się czuć, gdy osiągniesz swój cel. Działa ! 🥰 I wiedz, że motywacja często przychodzi po działaniu, nie przed nim. Zacznij od małego kroku, a zobaczysz, jak energia zacznie płynąć.

Z punktu widzenia wellness, odżywianie jest fundamentalnym elementem składającym się na nasze samopoczucie, poziom energii, siły i chęci do życia. Po latach własnych doświadczeń i testowania, jestem świadomą wegetarianką z uznaniem dla jajeczek (z babcinego źródła 💛), owoców morza i okazjonalnie ryb. Praktykuje zasady medycyny chińskiej, diety wschodu które mi służą - w tym ciepłe, często gotowane posiłki, ale też termos z ciepłą wodą która służy mi w każdym sezonie. Żywienie stało się dla mnie kompendium zainteresowań, bo wiem jak wiele od tego zależy… tym samym w rozmowach o odżywianiu, w dietach stosuje wspierające zasady wschodu, śródziemnomorskiej - długowieczności bazujących na produktach roślinnych.

Od lat nie korzystam z leków, nie muszę ale też rozsądnie wybieram. Suplementację ograniczam do zdrowego minimum i wolę wybierać te naturalne źródła witamin i minerałów.

Niech posiłki będą jednymi z tych małych przyjemności życiowych i elementów nadających sens, wspierajacyhc zdrowie, a nie żmudnym obowiązkiem. Tego wam życzę !
I tym samym, uciekam do swojej pysznej jaglanki ! 🧡

A Ty, jakie małe zmiany wprowadzasz, aby poprawić swoje samopoczucie?

Czy wiesz, ze dieta ma na nas ogromny wpływ pod kątem zdrowia psychicznego? Jak to mówią, jesteś tym co jesz. Dlatego też, produkty bogate w tryptofan, aminokwas niezbędny do produkcji hormonu szczęścia obecny w bananach, orzechach, nasionach i rybach, wspierają nasze samopoczucie. Również kwasy omega-3, które znajdziesz w tłustych rybach, oleju lnianym, czy nasionach chia mają działanie przeciwzapalne, a ich regularne spożywanie wspiera zdrowie psychiczne i stabilność emocjonalną. Nie zapominaj tez o węglowodanach złożonych, które dostarczą energii na cały dzień i pomogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. A są nimi kasze, pełnoziarniste pieczywo oraz brązowy ryż.

Oby na naszych talerzach były głównie takie dobroci, bo ja chciałabym mieć zawsze dobry nastrój i spotykać się z tym z waszej strony 💛