Teraz Relax

Ostatnio nie jestem regularna w postowaniu tutaj. No cóż mogę powiedzieć innego niż to, co sami wiecie po sobie… życie jest dynamiczne 🙂

Od maja mam więcej pracy w poradni, uczę się i dokształcam w dziedzinie psychoterapii. Ostatni weekend spędziłam na wspaniałej konferencji w Katowicach organizowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Wróciłam bardzo zainspirowana, ale też przebodźcowana i zmęczona. Codziennie prowadzę też zajęcia jogi. W tym tygodniu moje ciało się zbuntowało, bo hmmm… no trochę przesadziłam w tym maju 😉 Wtorek spędziłam więc w pozycji horyzontalnej.

Rozumiem więc Was, kiedy przychodzicie do gabinetu albo na jogę i jesteście tak zmęczeni, że zasypiacie w relaksacjach. Taki jest świat. Utrzymanie równowagi w tym chaosie to kolejne wyzwanie i czasem nawet tym, którzy zazwyczaj dobrze sobie z tym radzą, podwinie się noga. To jest ok. Ważne, żeby słuchać sygnałów z ciała.

Wakacje mają być upalne, postanowiłam więc, że grafik zajęć będzie trochę okrojony. Nie będzie zajęć w piątki i niedziele, a w pozostałe dni zajęcia będą odbywać się raz dziennie — raz o 18:30, raz o 20:00. Będziemy też dostosowywać intensywność do pogody. Nowy grafik wystartuje tuż po zakończeniu roku szkolnego.

Nie będzie w tym roku kursów dla początkujących, ale możecie przyjść na zajęcia, które już są 🙂 Joga klasyczna i joga na stres będą dobre dla początkujących, a nawet joga wzmacniająca — po prostu jest bardziej wymagająca siłowo, ale to też jest potrzebne 😉

Pracuję też nad warsztatami / kursem relaksacji i mindfulness dla początkujących. To będzie coś dla mnie wyjątkowego, bo z mindfulness korzystam na co dzień zarówno w gabinecie psychologicznym, jak i podczas zajęć jogi, więc jest to naturalny pomost między dwoma obszarami, którymi obecnie się zajmuję.

Koncepcja uważności stała się czymś bardzo powszechnym, a jednocześnie nadal nie do końca zrozumianym. Często jest utożsamiana z relaksacją i właśnie dlatego pracuję nad tym warsztatem — chciałabym, żebyśmy odróżniali jedno od drugiego i korzystali z obu tych „narzędzi” mądrze.

Nie zdradzam jeszcze szczegółów, bo nadal zastanawiam się nad formą, ale będziemy w kontakcie 😉

Dziś spędziłam trochę czasu nad dopracowywaniem prezentacji na nasze warsztaty oddechowe 🌊

Pojawia się często pytanie: „Co właściwie będziemy robić na tym warsztacie?” Bo nie chodzi tylko o kilka głębokich wdechów.

Warsztaty oddechowe to trochę inne spojrzenie na oddech. Zaczynamy zauważać, że oddech nie jest stały – zmienia się pod wpływem emocji, a emocje pojawiają się pod wpływem myśli. I tak rodzi się pytanie: czy wpływając na oddech, możemy wpływać na swój stan emocjonalny? Czy możemy wracać do tej części siebie, która patrzy spokojniej, bez nakręcania niepotrzebnego lęku?

Właśnie tym będziemy się zajmować. 💫

Będziemy pracować z uważnością, traktując ciało jako punkt odniesienia, do którego można wrócić, kiedy dzieje się za dużo. Sprawdzać, jak proste ćwiczenia – czasem zaskakujące – pozwalają się uziemić, wyciszyć i poczuć „u siebie”.

Pojawi się też delikatna praca z ciałem i oddechem: rozluźnianie napięć, lepsze czucie swojego ciała i… odkrywanie, że oddech może wspierać codzienność – nawet przy alergiach, zatkanym nosie czy łagodzeniu objawów astmy.

To nie jest warsztat o „idealnym oddychaniu”.
To warsztat o tym, jak oddech może stać się Twoim narzędziem w stresie, napięciu i codziennym życiu.

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – zapraszam w najbliższą niedzielę o 10:30 (zapisy w systemie rezerwacji fitssey)🤍