Ten typ trener

☀️ Ranking 5 najpopularniejszych śniadań — 🥐☕️

5️⃣ Kawa z mlekiem — klasyk, bez którego dla wielu osób dzień się nie zaczyna ☕️
4️⃣ Płatki kukurydziane z mlekiem — szybkie i wygodne, guilty pleasure z dzieciństwa 🥣
3️⃣ Owsianka z owocami i orzechami — sycąca i „zdrowo-pyszna” 🍓🌰
2️⃣ Kanapki z chleba żytniego i twarożku — sprytne, pożywne i idealne do pracy 🥪
1️⃣ Jajecznica ze zdrowymi kanapkami — pełen comfort i energia na dłużej 🍳💥

Które wybierasz rano? Napisz w komentarzu — albo daj znać, jeśli coś pominąłem 👇

🔥 3 ćwiczenia, które świetnie uzupełnią trening pod HYROX

(W filmie występują skróty myślowe oraz oczywiście w samym Hyrox mają miejsce wzorce ruchowe pull - chociażby przy sledzie bądź w zależności od techniki przy wiosłowaniu na ergometrze)

HYROX to… świetny sposób treningu oraz niesamowite przeżycie podczas zawodów ale bądźmy szczerzy —
w trakcie przygotowań (i samych startów) mocno dominują wzorce PUSH 👇
➡️ czworogłowe uda
➡️ barki
➡️ klatka
➡️ dużo pchania, dużo biegania
➡️ a tyły? plecy? tylna taśma?

I właśnie dlatego warto dorzucić ćwiczenia na mięśnie antagonistyczne, żeby:
✔️ lepiej zbalansować ciało
✔️ zmniejszyć ryzyko przeciążeń
✔️ poprawić ekonomię biegu
✔️ mieć więcej mocy tam, gdzie jej brakuje pod koniec wyścigu

Te 3 ruchy robią tu robotę 💪
– wzmacniają tyły ud i pośladki
– budują moc i stabilność
– uczą pracy całego ciała, a nie „jednym mięśniem”

A thruster?
To już w ogóle HYROX-classic 😮‍🔥
Moc pod wallballe, sleda i wszystko, co wymaga siły + kondycji + koordynacji w jednym ruchu.

Jeśli trenujesz pod HYROX:
👉 nie tylko pchaj
👉 zacznij też solidnie ciągnąć
Twoje kolana, plecy i wynik na mecie Ci za to podziękują 🏁😉

Zapisz rolkę na później albo wyślij komuś, kto „robi tylko push” 👀