CFNS Training

"THIGHNEL RICHIE"
ON A 12:00 RUNNING CLOCK...
5 ROUNDS
10 Burpees to a Target
20 Wall Balls (9/6)|(6/5)

then...

Max Cal Bike with remaining time

Piąteg 👊

Siema !!! Po 2 tygodniach rozruchu na zajęciach "X" rozpoczynamy pierwszy cykl na budowę siły. Będzie on trwał przez kolejne 8 tygodni więc warto się załapać i budować czystą siłę :D

Week 1 of 8 (9/13-9/19) - 4x7 w/ (32X1) Tempo
Week 2 of 8 (9/20-9/26) - 4x5 w/ (32X1) Tempo
Week 3 of 8 (9/27-10/3) - 4x3 w/ (32X1) Tempo
Week 4 of 8 (10/4-10/10) - 4x7 w/ (21X1) Tempo
Week 5 of 8 (10/11-10/17) - 4x5 w/ (21X1) Tempo
Week 6 of 8 (10/18-10/24) - 4x3 w/ (21X1) Tempo
Week 7 of 8 (10/25-10/31) - Deload
Week 8 of 8 (11/1-11/7) - 3-Rep Heavy Test