Ogarnij siebie
Udostępnij
20/04/2026
Nie masz problemu z jedzeniem.
Masz problem z tym, co czujesz… i jak sobie z tym radzisz.
I wiem, że to może zaboleć.
Bo całe życie słyszysz: „to brak silnej woli”, „musisz się bardziej kontrolować”.
Tylko że to nie działa.
Bo kiedy pojawia się stres, napięcie, zmęczenie albo PMS —
Twoje ciało nie myśli o „diecie”.
Ono szuka ulgi.
I wtedy włącza się schemat:
stres → jedzenie → chwilowa ulga → wstyd → „od jutra się ogarniam”
To nie jest brak kontroli nad jedzeniem.
To jest regulacja emocji przez jedzenie.
Dlatego kompulsywne jedzenie, napady objadania, jedzenie emocjonalne
nie znikają od kolejnej diety.
Bo dieta nie naprawia układu nerwowego ani Twojej relacji z jedzeniem.
Im bardziej próbujesz się kontrolować,
tym bardziej Twoje ciało będzie tę kontrolę sabotować.
Bo ono nie chce Cię zniszczyć.
Ono chce Ci pomóc — tylko robi to w sposób, którego zostało nauczone.
Dlatego prawdziwa zmiana to nie jest:
„jak jeść mniej”
tylko:
jak regulować emocje inaczej niż jedzeniem
jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem bez presji
jak wyjść z efektu jojo
jak odbudować zdrowe nawyki bez walki ze sobą
Spokój z jedzeniem nie zaczyna się na talerzu.
Zaczyna się w głowie.
—
Jeśli czujesz, że to o Tobie — napisz w komentarzu: TO JA
i zapisz ten post, żeby do niego wrócić w momentach, kiedy znów pojawi się chaos.
A jeśli chcesz wyjść z kompulsywnego jedzenia i przestać walczyć ze sobą:
napisz do mnie wiadomość ✉️
Jestem Natalia — psychodietetyk i hipnoterapeutka.
Pomagam kobietom odzyskać kontrolę nad jedzeniem, bez diet i bez presji.
—
„Nie myśl o różowym słoniu.”
I co się dzieje? No widzisz go oczami wyobraźni prawda ? Twoja uwaga szybuje w tym kierunku. Dokładnie tak samo działa Twój mózg, kiedy mówisz sobie: „nie mogę słodyczy”.
Im bardziej próbujesz kontrolować, tym więcej o tym myślisz.
A im więcej o tym myślisz — tym większe napięcie budujesz.
I właśnie dlatego wpadasz w schemat:
kontrola → napięcie → napad → wyrzuty sumienia → znowu kontrola
Co ciekawe już bardziej skuteczne jest powiedzenie sobie samego słowa „stop” a najlepiej działa wejście w tożsamość osoby która „nie je słodyczy” tak aby te zdanie było naturalne - jeśli chcesz przeczytać więcej na ten temat to proszę cię bardzo wygoogluj “I Don’t” versus “I Can’t”: When Empowered Refusal Motivates Goal-Directed Behavior – Vanessa M. Patrick & Henrik Hagtvedt (2012)
JAK SCHUDNĄĆ BEZ ZAKAZÓW?
Nie przez „odpuszczenie wszystkiego”. Tylko przez zmianę tego, co dzieje się przed jedzeniem.
1. Przestań zaczynać od zakazów
Zakaz = większa obsesja.
Zamiast: „nie wolno mi słodyczy”
zacznij od: „mogę, ale sprawdzam czego naprawdę potrzebuję”
2. Ureguluj podstawy
– jedz regularnie (nie dopuszczaj do skrajnego głodu)
– nie pomijaj posiłków „bo dieta”
– Pij wodę
– zadbaj o sen i aktywność fizyczną
Serio małe nudne rzeczy, które pewnie już wiesz ale sumują się na duży rezultat!!
3. Zatrzymaj się PRZED jedzeniem - nawet na 30 sekund
Zadaj sobie pytanie: „Czy to głód fizyczny, czy napięcie, stres, emocja?”
Jeśli napięcie — najpierw spróbuj je obniżyć (oddech, ruch, wyjście na spacer)
4. Naucz się regulować emocje inaczej
niż jedzeniem
Bo jedzenie nie jest problemem. Jest strategią. Dopóki nie masz innej — będziesz do niego wracać.
5. Odejście od „wszystko albo nic”
To, że zjadłaś coś „nieidealnego” nie oznacza, że „dzień stracony”. To właśnie to myślenie napędza napady.
6. Wsparcie za pomocą Hipnozy
Aby raz na zawsze zmienić nawyki
Możesz wiedzieć co jeść, ale jeśli Twoje ciało jest w napięciu — będzie wybierać ulgę, nie plan.
Dlatego zmiana zacz
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Strona Internetowa
Adres
Ul. Eugeniusza Romera 37
Lublin
20-487
