Good Place Therapy
Udostępnij
11/05/2026
Czujeszm, że niektóre historie w Twoim życiu wciąż isę powtarzają? To nie dlatego, że „tak już masz”, ale dlatego, że przez lata działały w Twojej rodzinie jako niewidzialne zasady, przekonania i sposoby bycia w relacjach.
W pracy z genogramem pomagam zobaczyć m.in.: skąd mogą brać się powtarzające wybory partnerów, trudność w stawianiu granic, nadmierna odpowiedzialność, lęk przed bliskością, poczucie winy, rodzinne role i przekonania, które dziś bardziej Cię ograniczają niż chronią.
Genogram nie daje prostych odpowiedzi, ale potrafi pokazać,
✧ ✧ Co w Twoim życiu naprawdę jest Twoje, a co od lat niesiesz dalej po kimś. ✧ ✧
Kiedy to widzisz, możesz zacząć decydować, co chcesz z tą historią zrobić dalej.
Jestem psychoterapeutką integracyjną z 8-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami. Przyjmuję stacjonarnie przy ul. Chopina 12 w Lublinie oraz online. Stale poddaję swoją pracę superwizji, żebyś mógł(a) otrzymać możliwie najwyższą jakość terapii.
Współpracuję z osobami, które czują, że ze mną jest im okej. Wierzę, że każdy w danym momencie życia potrzebuje nieco innego terapeuty - i że nie z każdym jesteśmy w stanie zbudować bezpieczną relację. Dlatego dajmy sobie 3 pierwsze spotkania, żeby sprawdzić, czy chcemy ze sobą pracować.
Jeśli sama uznam, że lepsza byłaby dla Ciebie psychoterapia w innym nurcie albo u osoby specjalizującej się w konkretnym obszarze - powiem Ci o tym. Mam zaufanych specjalistów, których mogę polecić.Nie polecam osób, których nie znam.
Jeśli zachodzi taka potrzeba, staram się także pozostawać w kontakcie z lekarzem psychiatrą, abyś mógł(a) czuć się zaopiekowany(a) z ramienia różnych specjalistów - nie tylko psychologicznie, ale również farmakologicznie - tak, by proces leczenia był możliwie rzetelny i trwały.
4–6 września 2026 organizujemy wyjazd „Genogram. Źródło mojej historii” -kameralne spotkanie w Siedlisku La La Las, podczas którego poznasz podstawy pracy z własną historią rodzinną, a wieczorami znajdziesz chwilę na odpoczynek wśród drzew.
17.07.2026 pojawi się również mój ebook o genogramie - dla osób, które chcą zobaczyć na konkretnych historiach, jak międzypokoleniowe przekazy mogą zapędzać nas w kozi róg… i co pomaga z niego wyjść. Być może w którejś z tych historii zobaczysz swój kawałek.
•TUTAJ •
możesz zapisać się na konsultację:
🔗 https://www.znanylekarz.pl/adrianna-szczuchniak/psycholog-psychoterapeuta/lublin
Po więcej informacji zostań ze mną i obserwuj na bieżąco. 👇
Jak działa regulacja napięcia poprzez zakupy w galerii handlowej?
Zakupy, zwłaszcza te o charakterze kompulsywnym, często stanowią nieuświadomioną próbę przywrócenia równowagi w przeciążonym systemie nerwowym. Mechanizm ten opiera się na kilku etapach:
1. Faza nagromadzenia: Punktem wyjścia jest zazwyczaj trudna sytuacja życiowa, konflikt w relacji lub ogólne przeciążenie, które generuje silny stres. Napięcie w ciele i umyśle rośnie do poziomu, który staje się trudny do uniesienia.
2. Iluzja kontroli i odcięcie od emocji: Sama decyzja o wyjściu do galerii daje złudne poczucie odzyskania sprawczości. W galerii handlowej mamy jasne światła, muzykę, witrynę i tłum, które działają jak potężny dystraktor. Uwaga zostaje przeniesiona z bolesnych emocji na pozornie bezpieczne zewnątrz.
3. Wyrzut dopaminy: Proces poszukiwania, przymierzania, a ostatecznie samego zakupu silnie stymuluje układ nagrody w mózgu. Następuje szybki wyrzut dopaminy, neurotransmitera odpowiedzialnego za odczuwanie przyjemności i motywacji. Przez krótką chwilę odczuwasz wyraźną ulgę, ekscytację i spadek napięcia emocjonalnego.
4. Spadek i nawrót napięcia: Dopamina niestety szybko opada. Gdy emocje stygną, a Ty wracasz do domu z niepotrzebną rzeczą, często pojawia się poczucie winy, wstydu lub pustki. Pierwotne źródło stresu pozostaje nietknięte, a do niego dołączają nowe, trudne emocje. Błędne koło się zamyka.
Zastanawiam się, jakie emocje i myśli najczęściej towarzyszą osobie tuż przed przekroczeniem progu sklepu czy wejściu do aplikacji zakupowej? Co tak naprawdę w tamtej chwili próbuje zostać usłyszane i ukojone? Poszukajmy razem!
Nie możesz uspokoić drżenia swojego ciała?
Drżenie rąk, nóg czy nawet całego ciała w silnych emocjach to nie jest "wymyślanie" ani "brak kontroli". To czysta biologia. Kiedy doświadczasz silnego stresu, Twój współczulny układ nerwowy aktywuje reakcję walcz lub uciekaj. Mięśnie przygotowują się do ogromnego wysiłku fizycznego.
Jeśli jednak nie podejmiesz fizycznej akcji (nie uciekniesz, nie zareagujesz), energia zostaje uwięziona w ciele. Drżenie neurogenne to ewolucyjny, fizjologiczny mechanizm rozładowywania tego napięcia!
Więc czym jest regulacja napięcia? Na pewno NIE jest tłumieniem. Nie jest mówieniem sobie "uspokój się".
Według współczesnej psychoterapii i neurobiologii, regulacja emocji to umiejętność modulowania pobudzenia naszego układu nerwowego, by wrócić do tzw. Okna Tolerancji (pojęcie wprowadzone przez psychiatrę dr. Dana Siegela). To stan, w którym nasz mózg znowu czuje się bezpiecznie.
Jeśli siłą blokujesz drżenie, wysyłasz do mózgu sygnał: "Zagrożenie nadal trwa, muszę się trzymać!".
Zamiast tego, pomóż swojemu ciału się uregulować:
1️⃣ Uziemienie (Grounding): Skup się na dotyku stóp do podłogi.
2️⃣ Wydłużony wydech: Aktywuje nerw błędny, który działa jak hamulec dla stresu.
3️⃣ Odreagowanie: Pozwól ciału się trząść, dopóki samo nie przestanie.
Zdarzyło Ci się kiedyś walczyć z drżeniem ciała w stresie? Chcesz aby kolejna rolka będzie o jednym z biologicznie poprawnych sposobów regulacji!
Napisz REGULACJA 👇
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Strona Internetowa
Adres
Fryderyka Chopina 12 Lok. 3
Lublin
20-023
Godziny Otwarcia
| Poniedziałek | 08:00 - 20:00 |
| Wtorek | 08:00 - 20:00 |
| Środa | 08:00 - 20:00 |
| Czwartek | 08:00 - 20:00 |
| Piątek | 08:00 - 20:00 |
