Ba Body Build

🏃‍♀🤸‍♂Trening dla dziecka to coś STRASZNEGO? 😲 Tylko w Halloween 🧙‍♀
Bo na co dzień z Dzieciakami z Akademii Zdrowego Dziecka trenerzy mają niebo 👼. Zmieni się to już w najbliższą sobotę 👿. Ale spokojnie, to będzie makabra kontrolowana 😅

🧛‍♀️🧛‍♂️ Nasz POTWORNY Team przygotuje dla wszystkich Małych Bestii upiorne smakołyki 🍬, zabawy i inne STRASZNIE fajne niespodzianki 🎁. A to wszystko z okazji… klubowego Halloween dla Dzieci! 🤖

👉 Wpadnij do nas ze swoimi Potworkami 🤡 już 26 października❗... bo szykuje się MASAKRYCZNIE 👻 fajna zabawa :)

🕰 O której zaczynamy? O 11:00
💲 Za ile? Tylko za 15zł

PS. Dorośli na halloweenowe atrakcje 🧛‍♂ muszą cierpliwie poczekać do 31 października 📆. Zdradzimy tylko, że… Wkrótce podamy szczegóły (wiemy, jesteśmy OKROPNI 🧟‍♂️).

Takie proste ćwiczenie, ćwiczenie , często widywane na siłowni w 90% wykonywane ŹLE, popatrzcie jak prawidłowo je wykonać i jaka jest idea tego ćwiczenia :)

SWING - POPRAWNA TECHNIKA - KETTLEBELLS WIELKA PROMOCJA ŚWIĄTECZKA - DRUGIE SZKOLENIE -50%! DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ NA: https://www.profi-fitness.com.pl/

Jak przygotować się do wizyty na siłowni, zanim wskoczysz na sale i zaczniesz obskakiwać wszystkie sprzęty bez większego celu. Przygotuj sie, zastanów nad kilkoma rzeczami a potem leć i wyciskaj z siebie siódme poty. Oto kilka porad jak to zrobic.
1) Zastanów się jakiś efektów oczekujesz. Czy chcesz trenować siłowo tylko dlatego, że robi się to teraz coraz bardziej modne? Czy faktycznie zależy Ci na wysportowanym, umięśnionym ciele? Jeśli uważasz, że od ciężarów staniesz się bardziej męska niż kobieca, to albo zmień myślenie, albo nie chwytaj za hantle. Pamiętaj, to MIT. Ćwiczenia siłowe powinny obejmować całe ciało, jeśli chcesz się skupić tylko na jednej partii omijając inne, Twoja sprawa. Pamiętaj tylko, że wiele na tym stracisz.
Jeśli jesteś w 100% pewna, że chcesz to zrobić to nie pozostaje Ci nic innego tylko zabrać się do roboty!
2) Przekop internet. To skarbnica wiedzy, jest tam wszystko czego potrzebujesz, żeby ułożyć plan treningowy. Możesz również skorzystać z gotowych planów treningowych dla początkujących, których w internecie jest na prawdę dość sporo. Wielu trenerów personalnych oferuje również darmowe plany treningowe i darmowe konsultacje, być może warto się do takiego trenera zwrócić i spróbować? ;)
3) Jeśli masz wybrany, ułożony plan treningowy to przećwicz go w domu "na sucho". Pooglądaj filmy instruktażowe w internecie. Skorzystaj z butelek wody, czy z trzonka od miotły i ćwicz przed lustrem poprawną technikę.
4) Zaplanuj wyjście na siłownię. Znajdź czas pomiędzy swoimi codziennymi obowiązkami. Na mnie osobiście najlepiej działa jeśli na siłownię jadę prosto po pracy. Jeśli po pracy wrócę do domu, żeby zjeść obiad, to jest małe prawdopodobieństwo, że wstanę z kanapy ;)
5) Pierwszy raz na siłowni. Zabierz ze sobą wygodny strój, który nie będzie Cię krępował. Butelkę wody i ręcznik. Weź spisany wcześniej plan treningowy i długopis, żebyś mogła zapisać dobrane przez siebie do każdego ćwiczenia obciążenie. Nie zaprzątaj sobie tym głowy, nie mów, że zapamiętasz. Uwierz mi, nie zapamiętasz ;) Ja korzystam z tabelek przygotowanych w Arkuszach Google, które mam zainstalowane na swoim telefonie.
6) Jeśli nie byłaś wcześniej na wybranej przez siebie siłowni, zrób po niej rundkę. Zobacz gdzie znajdują się potrzebne do wykonania treningu sprzęty. Powiedz "dzień dobry", uśmiechnij się. Patrzenie spod byka z przestraszoną miną nie ułatwi sprawy :)
7) Zrób rozgrzewkę!
8) Na wielu siłowniach są trenerzy, którzy chętnie służą radą i pomagają. Nie bój się pytać i prosić o pokazanie jakiegoś ćwiczenia.
9) Nie śpiesz się i daj sobie czas na "rozruch". Potraktuj pierwszą wizytę rozpoznawczo, ale pomimo tego nie odpuszczaj i daj z siebie jak najwięcej. Dobrze wykonany trening sprawi, że będziesz chciała tam wrócić. Nie zniechęcaj się, jeśli coś Ci nie wychodzi, to naturalne. Za drugim razem będzie lepiej :)
10) Fajnie mieć treningowego towarzysza, ale jeśli za wszelką cenę chcesz wziąć ze sobą jakąś koleżankę, zastanów się nad tym dwa razy. Może ona nie będzie miała takiej motywacji do ćwiczeń jak Ty i będzie Ci tylko przeszkadzała?
11) Nie zakładaj, że będziesz trenować codziennie. Załóż, że pójdziesz na trening 3-4 razy w tygodniu. Na początek to w zupełności wystarczy :) Regeneracja i odpoczynek po treningu są równie ważne co sam trening. Nie sięgaj też od razu po duże ciężary, to najprostsza droga do kontuzji.
12) Wiem, że być może będzie to trochę "płytkie" ale mi poprawia humor kupienie sobie jakiegoś nowego treningowego ciucha. Nie wiem, czy tylko na mnie to tak działa, ale mam ochotę zaraz w niego wskoczyć i zacząć ćwiczyć ;)
13) I ostatnie, ale NAJWAŻNIEJSZE! Zapanuj nad swoją dietą. Ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie przyniosą oczekiwanych efektów wizualnych.

porady zciągnięte z WP fitness ale uważam ze bardzo pomocne i trafne