Salma

❣️Kwasy tłuszczowe omega-3 wchodzą w skład wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Nasz organizm nie może ich sam wytwarzać. Dlatego muszą być one dostarczane z zewnątrz, czyli z pożywieniem.

❣️Do najważniejszych kwasów tłuszczowych omega-3 należą:
* kwas eikozapentaenowy (EPA)
* kwas dokozaheksaenowy (DHA)
* kwas alfa-linolenowy (ALA)

❗️Nasz organizm potrzebuje kwasów omega-3 oraz kwasów omega-6. Kwasy tłuszczowe omega-3 redukują procesy zapalne w organizmie, natomiast kwasy omega-6 wspierają ich rozwój. Dlatego potrzebujemy równowagi pomiędzy nimi.
Jeśli tak nie jest, wówczas może rozwinąć się stan zapalny, który sprzyja niektórym chorobom. Stosunek 3:1 (omega-6 do omega-3) może być uważany za neutralny pod względem stanu zapalnego.

‼️W naszej codziennej diecie wynosi on około 15:1, co oznacza że spożywamy 15 razy więcej omega-6 niż omega-3!

❣️Aby zrekompensować istniejący niedobór i osiągnąć równowagę w organizmie, zalecane jest spożycie 2.000 mg kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie.

🐟 Dobrym źródłem omega-3 są ryby o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak śledź, makrela, łosoś, sardynki lub sardele i algi.

🌱🌾 Olej lniany, olej z nasion chia i olej z orzechów włoskich zawierają szczególnie wysoki udział omega-3. Jest to jednak roślinny kwas tłuszczowy ALA, który jest tylko częściowo przekształcony przez organizm ludzki (współczynnik konwersji 2-5%) w kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA.

🌱🌾Roślinne omega-3 z oleju lnianego i tym podobnych są dobrym uzupełnieniem morskich kwasów tłuszczowych kwasów omega-3 z ryb i alg morskich, ale niestety nie zastępują ich!

🐠 Dobrą alternatywą jest zatem regularne spożywanie wysokiej jakości preparatu Omega-3 z oleju rybnego lub z alg, starannie oczyszczonego ze szkodliwych substancji.

🐟 🐡 🐠 Dobrym wyborem będzie suplement wysokiej jakości, z kwasami Omega -3, szczególnie płynne oleje NORSAN Omega-3. Jedna łyżka dziennie wystarcza na pokrycie zapotrzebowania na omega-3 w ilości 2.000 mg.

‼️ Na oficjalnej stronie Norsan Omega-3 czeka zniżka - 10% na hasło salma10 !
https://norsan-omega.pl/sklep/