TRIdziestolatek

5️⃣ Piątek, piąteczek piątunio 😎😎

Zaczęliśmy dzień od basenu i cyk i pyk 3km 🫣🫡

A właściwie to jak widać na screenie zaczęliśmy od obudzenia się 😴 Pierwszy raz od kilkunastu dni sen mi spadł poniżej 75 🫣 Jedyna różnica względem poprzednich dni to że się mega objadłem na 3h przed snem 😎 Kumulacja posiłków z pół dnia wjechała 🙃🤪 Będę obserwował jak to wygląda 🤔🤔

Jednoręczny kraul, łapki, płetwy, pullboy🏊🏊
Więcej sprzętu niż talentu 😂😂
Jednak przyznam, że treningi pisane przez trenerkę coś oddają 😂 bo jednak nie tylko liczby, ale przede wszystkim odczucia moje się poprawiają 🔥🔥
Jest przyjemniej ☺️😎
także jest dobrze 😎 Ciśniemy dalej💪

A drugi trening to mobility 🤸🧘
I tutaj to w ogóle totalny szok 😂 Nie dosyć, że było naprawdę fajnie to w dodatku odkryłem, że jestem o wiele bardziej elastyczny niż pół roku temu 🤔🤔
Jak i dlaczego 😂 nie wiem 🙃🤪
Ale jak to się mówi na.... Co drążyć temat 😂 Jak jest dobrze🤸 Musze dorzucić takie mobility z 3 razy w tygodniu po 20 minut 🤔🤔🤔 Tylko kiedy?

No i obciążenie treningowe rośnie, ale niemiłosiernie mnie denerwuje to, że rower na zwiftcie mi się tutaj nie liczy, przez to całkowicie zaburza mi to wartości 🫣🤔 100 procent jednak cykle są najmocniejsze do tej pory 💪🔥☺️

I zaczynamy weekend 🔥
Jutro 🚴🚴🚴
Do jutera 😋

2️⃣ Wtorek rozpoczął się od treningu kolarskiego, który za zadanie miał budowę wytrzymałości siłowe na rowerze 🚴🚵

Przydaje się głównie na pojazdach, ale również podczas dłuższego wyprzedzania czy po prostu chwilowego przyspieszenia 🔥 w Rolce opisałem troszkę dłużej🔥

Ja nazywam te treningi "ugniataniem kapusty" 😂

🏋️🏋️ Wieczorem siłownia, gdyż wcisnąć ją gdzie indziej w tym tygodniu nie było szans 🫣
Jakoś tak bez siły byłem, choć ćwiczenia wykonane w 100%🫡
Na koniec jeszcze taki mały sprawdzian na
10x 10s max 🔥🔥 na 10 sekund przerwy 🚴🚴

I tutaj wytrzymałość zdecydowanie jest 🙃💪

3️⃣ I dziś na basenie technika 🤔 A konkretnie liczenie machania rączkami na dystansie basenu 🏊🏊
Teraz już tylko zmniejszyć liczbę machnięć z zachowaniem czasu na odcinku i pasuje 🤪🤪

Długa droga ☺️💪🔥

A jutro biegando 🏃🏃🏃