Sportopolis.pl

ZACZNIJ ZYC ZDROWO #4

Energia do ćwiczeń ..
Bardzo ważnym elementem w procesie wykonywania aktywności fizycznej jest odpowiednie dostarczenie energii organizmowi w celu osiągnięcia poprawy wydolnościowej przy jednoczesnym zachowania dobrego zdrowia.
Nieprzestrzeganie zasad dostarczania wystarczającej ilości energii może spowodować utrate masy mięśniowej, obniżyć wydolność, spowolnić regenerację , spowodować zaburzenia funkcji hormonalnych (u kobiet ) i zwiększyć ryzyko zmęczenia, urazów i chorób. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne konkretnej osoby zależy od genotypu, wieku, wagi, i budowy ciała, aktywności dziennej i programu treningowego. Istnieje możliwość oszacowania liczby kalorii, których potrzebujesz codziennie, na podstawie masy ciała (mc) i poziomu codziennej aktywności fizycznej.

ZACZNIJ ŻYĆ ZDROWO #3

Energia do ćwiczeń..
Kiedy trenujesz twój organizm produkuje energie znacznie szybciej niż wówczas, niż nie jestes tak aktywny. Podczas ćwiczeń mieśnie kurczą się gwłtowniej, srdce bije częściej aby w odpowiednich momentach pompować krew do róznych parti ciała., płuca pracują intensywniej.
Wszystkie te procesy wymagają energii. Chociaz oczywiście nie możemy zobaczyć energi organizmu to czujemy jej skutki w postaci ciepła lub pracy fizycznej. Energia powstaje dzieki rozpadowi substancji chemicznej o nazwie adenyzonotrifosforan (ATP) . ATP często nazywane jest nośnikiem energi organizmu i powstaje w kazdej komórce ciała z rozpadów weglowodanów, tłuszczy, białek i alkoholi, czterech naturálních substratów które sa transportowane i przekształcane w róznych procesach chemicznych, dająć tym samym efekt w postaci produktu końcowego

UWAGA UWAGA :) !!!! 🏆🥉🏆🥉🏆🥉🏆🥉
Miło Nam zakomunikować, że serwis internetowy Sportopolis.pl., stał sie twórcą programu społecznej odpowiedzialności biznesu ,,Mistrzowie Dyscypliny".
Program ten jest jedynym takim programem CSR w skali całego kraju i dlatego tym bardziej rozpiera Nas duma i napawa optymizm na lepsze jutro.
Program CSR (Customer Social Responsibillity - Społeczna Odpowiedzialność Biznesu), skierowany jest do podmiotów sportowych, trenerów sportowych, ale przedewszystkim do osób chwilowo nie zdolnych od strony finansowej, do udziału w zajeciach sportowych.
Jako podmiot społecznie odpowiedzialny, rozwiązujemy lokalne problemy i idziemy do przodu, tworząc mechanizmy przyjazne lokalnemu społeczeństwu.
Pozostańcie aktywni, tak w życiu jak i z Nami na fb 😉 🥉⚽⚾🏀🏐🏈🏉🎾🥊🏓🥅🏏🏑⛸️🛷🎱🎿🎯⛳🥋🏆🏆🏆🏆

http://sportopolis.pl

NAWADNIAJ SWÓJ ORGANIZM #2

Uzupełnianie płynów w trakcie aktywności fizycznej jak i po niej jest bardzo ważne dla całej gospodarki energetycznej organizmu. W trakcie wysiłku fizycznego wzrasta temperatura ciała, co wpływa na szybsze odparowanie wody przez skórę, a to oznacza że nim większy intensywnie trening,, tym większe powodujemy ubytki wody w Naszym ciele, które powinny zostać w odpowiedni sposób uzupełnione.
W trakcie treningu możemy spalić w ciągu jednej godziny, od 300ml do nawet 700 ml wody, oczywiście wszystko zależy od intensywności ćwiczeń, temperatury środowiska, wagi, płci, a wielokrotne przyjmowanie małych porcji płynu w trakcie ćwiczeń, zabezpiecza Nas przed szybszym zmęczeniem, spadkiem szybkości i koncentracji oraz lepszej pracy serca..
Warto pamiętać, że woda jest transporterem wszelakich wartości odżywczych w Naszym organizmie, odgrywając kluczową rolę w przemianie materii, dlatego przystępując do aktywności fizycznej nie wolno zapomnieć o odpowiedniej ilości łyków dobrej wody.

Redakcja sportopolis.pl