Katarzyna Labudda

Świeże treści z kategorii wellbeing na wiosnę 🌱

Metoda 4-7-8 to technika oddechowa opracowana przez dr. Andrew Weila, określana przez niego samego jako naturalny środek uspokajający dla układu nerwowego.

Brzmi jak obietnica nie do spełnienia? A jednak za tą prostą techniką stoi solidne zaplecze fizjologiczne.

🟠 4 sekundy wdechu
🟠 7 sekund zatrzymania
🟠 8 sekund wydechu

Tyle wystarczy, żeby przestawić organizm z trybu walki w tryb regeneracji.

Pełną analizę tej metody i instrukcję krok po kroku znajdziesz w komentarzu.

KL 🍀

„Poproszę jedynie oferty do 190zl:)”

Natknęłam się na taki wpis w jednej z grup:

„Jestem z okolic Poznania, potrzebuję popracować nad kontrolą emocji, wybucham i odreagowuję na chłopaka, co męczy i mnie, i jego. Druga ważna rzecz to problem w relacji z pieniędzmi - zbyt wielkie sknerstwo, które utrudnia funkcjonowanie.

Potrzebuję też wsparcia przy stawianiu granic, asertywności, pewności siebie, wrażliwości i relacjach rodzinnych.

Poproszę jedynie oferty do 190zl:)”

I jeszcze:
okolice Poznania.
Przypadek? 😉

Z mojej perspektywy to jest mięso. W jednym wpisie mam wszystko:
emocje, relacje, pieniądze, granice, napięcie.

I teraz wyobraźmy sobie, że taka osoba trafia na stronę gabinetu i dostaje:
👉 pomagamy w odzyskaniu równowagi
👉 pracujemy nad emocjami
👉 wspieramy w budowaniu relacji

A przepraszam… ile kosztuje terapia sknerstwa i jak to się leczy?
190 zł to nie jest bariera. Barierą jest komunikacja, która nie trafia w punkt.

—
Moje portfolio: link w bio.

Poniedziałki bywają... okazją, żeby zacząć regulację stresu przez uważność.

Jeśli zauważasz napięcie w ciele podczas pracy, spróbuj zastosować pauzę przed reakcją na trudny e-mail lub telefon.

To proste mechanizmy, które mają swoje ścisłe uzasadnienie w neurobiologii.

Właśnie uzupełniłam portfolio o artykuł, w którym analizuję, jak takie praktyki realnie zmieniają strukturę mózgu i wspierają procesy terapeutyczne.

👇
Tekst jest jeszcze cieplutki. link w komentarzu – zapraszam do lektury.