PrimaLife

Poranne ćwiczenia przyspieszają metabolizm🔥 już na starcie. Są zdrowszą alternatywą dla mocnej, czarnej kawy, mogą wspierać nasze cele treningowe i być korzystne dla ciała oraz samopoczucia. Możesz wybrać spokojny trucht po najbliższej okolicy, jogę🧘 na rozruszanie, prostą gimnastykę (skłony, pajacyki, przysiady, „koci grzbiet”, okrężne ruchy rękami).
Rozpocząć dzień od takiej dawki energii i hormonów szczęścia daje kopa na wiele godzin❗

Nawet jeśli trudno jest obudzić się o pół godziny wcześniej i wynurzyć się spod ciepłej kołdry🛌, po kilku razach poczujesz, że WARTO!

⚠️Ćwiczenie na czczo nie czyni treningu efektywniejszym i nie sprawia, że kilogramy znikają szybciej. A lekki posiłek "przed" jest konieczny, gdy bez śniadania czujesz mdłości i osłabienie! Trening „na głodniaka” może być niebezpiecznym pomysłem.

Co zjeść, by nie czuć się „ciężko” i ćwiczyć bez problemów?

▪️ Małą owsiankę z orzechami
▪️ Jogurt z orzechami i owocami
▪️ Shake’a na bazie napoju mlecznego (np. mleka migdałowego) z ulubionymi dodatkami
▪️Garść owoców suszonych/orzechów i banana

Ale pamiętaj, że to nie może być Twoje jedyne śniadanie! Po wysiłku fizycznym konieczne jest zjedzenie🍽️ pełnowartościowego posiłku uzupełniającego węglowodany i białko. Pełnoziarnisty chleb z hummusem, jajka z wędliną z piersi indyka, omlet z nasionami Chia doskonale się sprawdzą👌.

Uważaj❗Każdy trening należy rozpoczynać od rozgrzewki, a w szczególności ten poranny, ponieważ zaraz po przebudzeniu mięśnie oraz stawy są mniej elastyczne i wytrzymałe. Pomijając rozgrzewkę, zwiększasz ryzyko kontuzji.

Czy wiesz... czym jest FLOATING❓

Wyobraź sobie stan głębokiego relaksu😇, w którym nie dociera do Ciebie żaden rozpraszający bodziec zewnętrzny. Masz wrażenie przebywania w stanie nieważkości – nie czujesz ani grawitacji, ani ciężaru własnego ciała, dookoła jest przyjemny mrok, a Twój umysł pozostaje w fazie wyciszenia...

Floating to terapia polegająca na unoszeniu ciała na powierzchni wody💧 nasyconej roztworem soli Epsom. Zabieg odbywa się w przestrzennej kabinie, gdzie bodźce zewnętrzne są ograniczone do minimum, a w tle słychać tylko relaksacyjną muzykę🎶. Temperatura wody zbliżona jest do temperatury skóry, dzięki czemu ciało zlewa się z wodą i odnosi się wrażenie lewitowania.

Floating polecany jest dla osób zestresowanych😵‍💫 – pomaga eliminować napięcia w ciele i "zresetować umysł" oraz dla osób z wszelakimi dolegliwościami bólowymi, gdyż przyspiesza procesy rehabilitacji, łagodzi stany zapalne, bóle mięśni i stawów. Jedna sesja floatingu to odpowiednik aż 4 godzin głębokiego snu💤!

Lato to czas bliższych lub dalszych podróży🗺️. Niezależnie jednak od tego, czy wakacje spędzamy w kraju, czy w egzotycznych zakątkach świata, wymarzony urlop mogą zepsuć nam dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego🤢.

Jedną z głównych przyczyn biegunki lub wymiotów jest zakażenie wirusowe lub bakteryjne. Wysoka temperatura🌡️ oraz nieodpowiednie przechowywanie jedzenia sprzyja szybszemu rozwojowi bakterii na produktach spożywczych.

Jakie błędy najczęściej popełniamy na urlopie?

Na jakie produkty powinniśmy zwracać baczniejszą uwagę❓

Co jeść, gdy już dopadną nas żołądkowo-jelitowe dolegliwości?

W jakich sytuacjach zatrucie pokarmowe należy skonsultować z lekarzem🩺?

Przeczytaj artykuł napisany przez dietetyk medyczną i specjalistkę PrimaLife👉https://primalife.pl/style/zatrucia-pokarmowe-podczas-upalow

Przed Tobą upragniony wyjazd, a Ty zastanawiasz się, jak pokażesz się👙🩱 na plaży? Nie lubisz spontanicznych zdjęć i na wakacjach unikasz wchodzenia w kadr📸? A może odmawiasz sobie przyjemnych aktywności (np. zabawy na parkiecie, gry w siatkówkę, udziału w karaoke), bo wstydzisz się tego, co pomyślą o Tobie inni?

❗Nie marnuj pięknych chwil na kompleksy❗

Kompleksy są przekonaniami na własny temat, które biorą się często ze stłumionych i wypartych ze świadomości doświadczeń. Są pewnego rodzaju „demonami”👺, które ujawniają się w różnych sytuacjach, powodując zły nastrój, wstyd bądź lęk.

Kompleksy mogą mieć swoje podłoże w naszej przeszłości – być może ktoś kiedyś skomentował Twoją niedoskonałość w taki sposób, że wywołało to w Tobie silne emocje np. zakłopotanie czy zażenowanie. Od tamtej pory umysł🧠 zaakceptował ten fakt i uznałaś go za niepodważalną prawdę. Wiele destrukcyjnych przekonań ma to do siebie, że nie pochodzą wcale od nas…

Na naszą samoocenę oddziałują również ideały urody lansowane w kulturze📰📺. "Idealne" kobiety są młode, gładkie i szczupłe, mają równe, białe zęby, lśniące włosy i nieskazitelną cerę. Przez to, że media zalewają nas takimi kobiecymi wizerunkami, wydaje nam się, że jest ich tak wiele, a tylko z nami jest coś nie tak. Często zapominamy, że te „doskonałe istoty” są sztucznym wytworem, wykreowanym przez grafików komputerowych. Na tym, aby wpędzać nas w kompleksy, zależy najbardziej producentom różnych preparatów i usług upiększających💰, więc nie pozwól, aby ktoś wmawiał Ci, że jesteś niewystarczająca!

Ciekawym sposobem na walkę z kompleksami są AFIRMACJE🥰. Za każdym razem, gdy pomyślisz o sobie coś złego, spróbuj zastąpić te myśli pozytywnymi. Nie zapominaj, że nad myślami można mieć kontrolę i koncentruj się na tych, które są wspierające. „Mam sprawne, zdrowe ciało i dzięki temu mogę cieszyć się życiem”, „Potrafię śpiewać. To mój talent, z którego jestem dumna!”, „Jestem zadbaną, pewną siebie i atrakcyjną kobietą”. Głęboka zmiana myślenia o sobie pociąga za sobą zmiany w wyglądzie! Wydaje się to niemożliwe, jednak stan psychiczny wpływa na gospodarkę hormonalną, która reguluje większość procesów zachodzących w naszym organizmie. Ostatecznie zatem to, co myślimy wpływa bardzo mocno na kondycję naszego ciała, a wewnętrzny blask✨ zostaje zauważony także przez innych.