Dobrostan Centrum Terapii i Rozwoju

Dziś zaczyna się pierwszy dzień astronomicznej wiosny 🌿🌞🌷 oraz 🍀

Każdy z nas chce być szczęśliwy — ale zamiast tylko się nad tym zastanawiać, warto zadać sobie ważniejsze pytanie:

💬 Co konkretnie mogę zrobić, żeby tego szczęścia doświadczać więcej na co dzień?

Bo szczęście to nie tylko stan — to wybory, decyzje i działania, które podejmujemy każdego dnia.

Dla mnie przełomowe było zrozumienie, że moje szczęście zależy nie tylko od tego, co robię…
ale też od tego, na co się nie zgadzam, co odpuszczam i czego świadomie nie wybieram.

To właśnie tu zaczyna się prawdziwa sprawczość 💞

Jeśli chcesz podejść do swojego szczęścia bardziej „po ludzku” i praktycznie — zacznij od małych kroków👣 ⬇️

🍀 Zatrzymaj się i nazwij, co jest dla Ciebie ważne (wartości = Twój kompas)
🍀 Wybierz jeden mały, realny krok na dziś — nie wszystko naraz
🍀 Zadbaj o siebie tak, jak dbasz o innych
🍀 Zaplanuj chwilę na regenerację (to nie luksus, to potrzeba)
🍀 Wróć do „tu i teraz” — tam dzieje się życie
🍀 Codziennie zauważ jedną dobrą rzecz
🍀 Weź odpowiedzialność za to, na co masz wpływ
🍀 Odpuść to, czego nie jesteś w stanie kontrolować
🍀 Gdy coś nie działa — szukaj innego sposobu, nie rezygnuj z celu
🍀 Daj sobie przestrzeń na radość i lekkość

Szczęście nie pojawia się „kiedyś”.
Ono buduje się TU I TERAZ — z małych decyzji, które podejmujesz każdego dnia.

Na koniec spróbuj dziś jednego prostego ćwiczenia:
👉 Zadaj sobie pytanie: „Co dziś mogę zrobić, żeby ten dzień był choć odrobinę lepszy?”
I… po prostu to zrób ☺️

Bo szczęście naprawdę często kryje się w drobiazgach ❤️

Wiosennie Cię pozdrawiam 🌺
Joanna Fandrey-Skowronek

Psycholog | Seksuolog | Psychoterapeuta w trakcie certyfikacji

Praca w nurcie TSR sprawia mi ogromną satysfakcję. Każdego dnia przypomina mi, że ludzie mają w sobie więcej siły i zasobów, niż często sami widzą 😶‍🌫️😑

Daje mi poczucie sensu, kiedy mogę towarzyszyć drugiemu człowiekowi czy parze w odkrywaniu ścieżek rozwiązań i małych kroków, które prowadzą do realnej zmiany 🦋🌱

To właśnie te momenty budują moją dumę z tej pracy ❤️

Zapraszam
Joanna Fandrey-Skowronek

Psycholog | Seksuolog | Psychoterapeuta w trakcie certyfikacji

Pomimo ponad 30 lat obecności Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach w Polsce, niektórzy z nas mają czasem poczucie, że w szeroko rozumianym środowisku terapeutycznym wciąż należy tłumaczyć czym właściwie jest TSR, czy też prostować różne nieporozumienia na jego temat.

Dlatego dziś chcemy przypomnieć coś ważnego. Kilka powodów do dumy z pracy w tym podejściu i bycia częścią TSRowej społeczności 😊

🔸Pracujemy w podejściu, którego skuteczność i efektywność została potwierdzona w licznych badaniach. Skuteczność TSR jest badana za pomocą różnych metodologii: od obserwacji klinicznych, analiz przypadku, poprzez badania quasi-eksperymentalne aż do badań randomizowanych kontrolnych (RCT), które uznawane są za złoty standard potwierdzania i udowadniania skuteczności różnych terapii. Z każdym rokiem pojawiają się nowe przeglądy systematyczne w tym meta-analizy, które dostarczają kolejnych dowodów na skuteczność TSR w różnych obszarach i kontekstach czyniąc to podejście jednym z lepiej przebadanych na tle różnych nurtów i najlepiej przebadanych w grupie podejść systemowych.

🔸PSR przyczyniło się do zmian w sposobie myślenia o psychoterapii. Kiedy w latach 60. i 70. podejście to zaczynało się rozwijać, bywało postrzegane za zbyt proste, powierzchowne czy wręcz kontrowersyjne. Dziś wiele jego idei - koncentracja na zasobach, koncepcja braku oporu, współpracy z klientem itd. jest obecnych w licznych podejściach. Wiele współczesnych odkryć brzmi dziś bardzo spójnie z tym, co twórcy TSR robili już kilkadziesiąt lat temu.

🔸TSR jest podejściem głęboko etycznym. Opiera się na szacunku dla autonomii osoby korzystającej z terapii i nie stawia terapeuty w roli „tego, który wie lepiej”. Człowiek nie jest tu traktowany jak „przypadek kliniczny”, lecz jako osoba posiadająca zasoby i zdolność do kształtowania własnego życia.

🔸To podejście z natury jest ekonomiczne i nastawione na użyteczność. Często prowadzi do zmiany w krótszym czasie, co oznacza mniejsze koszty - emocjonalne i finansowe dla osób korzystających z terapii. Nie tworzy też skomplikowanych teorii, ale od samego początku swojego istnienia opiera się na praktyce i obserwacji.

🔸TSR wyrasta z założenia, że zmiana jest nieuchronna. Nic dziwnego, że samo podejście również stale się rozwija, integrując nowe odkrycia naukowe i doświadczenia praktyki.

🔸Sprawdza się w wielu kontekstach: w psychoterapii, pracy z rodzinami, szkołach, pomocy społecznej, pracy z osobami z doświadczeniem uzależnienia, w medycynie biznesie czy coachingu. Niewiele podejść jest tak elastycznych i tak łatwo przekładalnych na różne obszary pomagania.

🔸TSR jest stosowane na całym świecie - w 33 różnych krajach i na wszystkich kontynentach. Jego założenia sprawiają, że dobrze adaptuje się do różnych realiów społecznych i kulturowych.

🔸Chroni terapeutów przed wypaleniem. Skupienie na tym, co działa, na zmianie i na możliwościach sprawia, że w gabinecie zamiast bezradności pojawia się więcej energii, nadziei i poczucia skuteczności.

TSR to jedno z niewielu podejść, które jednocześnie jest humanistyczne, pragmatyczne, etyczne i dobrze przebadane. Praca w tym podejściu, to nie tylko stosowanie określonych pytań czy narzędzi. To przede wszystkim wybór sposobu myślenia o człowieku – niepatologizującego, bardziej ufnego, partnerskiego i nastawionego na możliwości.

Nie najgorszy zestaw powodów do dumy jak na jedno podejście terapeutyczne 😉 A co Wam daje poczucie dumy z pracy w nurcie TSR❓