Moja droga do siebie

Kwasy Omega-3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Są to kwasy egzogenne, czyli takie, które musimy dostarczyć z dietą. Organizm nie wytwarza ich sam‼

Źródłem tych kwasów są następujące produkty👇👇

➡️ tłuste ryby np. łosoś czy halibut
➡️ owoce morza np. krewetki, ostrygi, małże
➡️ orzechy np. migdały, orzechy włoskie, pestki dyni
➡️ warzywa zielone np. brokuły, kapusta, zielony groszek
➡️ oleje np. awokado, olej lniany, olej rzepakowy

Warto również sięgać na co dzień po nasiona chia
i siemie lniane 💪💪 gdyż są one bogate w kwasy Omega-3🔍🔍

Czy wiesz, że:

‼ Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 12 % dla kobiet i 7% dla mężczyzn❓

Jeśli w codziennej diecie wyżej wymienione produkty pojawiają się nieregularnie lub w niewystarczajacych ilościach, warto pomyśleć o suplementacji kwasami Omega-3 w celu ich uzupełnienia🤔🤔

O tym, dlaczego tak ważna jest odpowiednia ich podaż, napiszę w kolejnym poście 🔜🔜

Tymczasem życzę Wam udanego czwartku, który za chwilę odsłoni kolejny weekend, na który nie mogę się już doczekać 😜😛🤩🔥