Doctor Excercise

جمے ہوئے کاندھے کا علاج کیسے کیا جائے؟

جمے ہوئے کاندھے کی صورت حال کو ماہرین صحت کی زبان میں 'فروزن شولڈر' کہا جاتا ہے۔ اس کا علاج عام طور پر کچھ وقت کے لئے درد کے احساس کے ساتھ جڑا رہتا ہے۔ اگر آپ بھی اس مسئلے کا شکار ہیں تو ہم آپ کی مدد کرنے کے لئے کچھ آسان اور آزمودہ طریقوں کے بارے میں بتا سکتے ہیں۔

یہاں کچھ عام طریقے بتائے گئے ہیں جو جمےہوئے کاندھے کے درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ البتہ، جیسا کہ ہمیشہ کہا جاتا ہے، کسی بھی علاج سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

ورزشیں: جیسے کہ دائیں ہاتھ سے بائیں کندھے کو پیچھے کی طرف کھینچنا، بائیں ہاتھ سے دائیں کندھے کو آگے کی طرف کھینچنا۔ ان ورزشوں کو روزانہ کچھ دیر کرنے سے کاندھے کی درد کم ہو سکتی ہے۔

Heat for pain relief
جمے ہوئے کاندھے کے درد میں راحت کے لئے، جمی ہوئی جگہ پر گرم پانی کی بوتل کو استعمال کریں...
Excercises:
Pendulum exercise
Shoulder blade squeeze
Cross-body reach
Towel stretch
External rotation
Doorway stretch
Sleeper stretch
Wall crawl
Arm circle
Finger walk...