ObeseFriend

Hunger Game! 🥰❤️ "Cravings"

Kapag hindi stable ang blood sugar mo, mas lagi kang gutom at may cravings and yet you wonder why ang hirap hirap magdiet.

Napakagaling ng katawan natin dahil isa tayong hybrid energy user. Our body uses both glucose (sugar) and ketones (fat) as energy.

Glucose is easier to burn pero mas mabilis lang din maubos parang posporo. At ito din ang unang ginagamit ng katawan kapag mataas ito sa dugo dahil hindi pwedeng mastranded ang madaming asukal sa dugo. May pinapanatiling healthy level ng blood sugar ang katawan.

Ketone is harder to burn pero mas steady at matagal ang binibigay nitong energy parang kahoy na panggatong. At gumagamit lamang tayo ng ketone kapag mababa na ang level ng insulin sa katawan (fat burning).

Ang isang tao na nakadepende lang sa asukal ang enerhiya at hindi marunong ang katawan gumawa at gumamit ng ketone ay gutom lagi at mas maraming food cravings. The cycle goes like this:

Kakain sila ng madaming carbohydrates paggising palang sa umaga. Biglang tataas ang asukal sa dugo kaya maglalabas din ang katawan ng napakaraming insulin upang gawan ng paraang mapababa agad ang blood sugar.
⬇️
Dahil sa biglang pagtaas din ng insulin, nagreresulta ito ng "dip" sa pagbaba ng blood sugar kaya nagkakahypoglycemia
⬇️
Ang hypoglycemia ang magtutulak sa katawan to reach for another carbohydrate rich meal and it causes cravings for high caloric food
⬇️
Then the cycle continues.

This is the reason kung bakit sa buong araw tayo ay:
👉🏼 Masaya at energetic after kumain ng carbs
👉🏼 Makakaramdam ng antok at panghihina after 1 hour
👉🏼 Gutom na ulit at iritable after 2-3 hours
👉🏼 Kakain na naman at mauulit lahat ng nabanggit sa itaas 😊

Kaya kailangan natin ng stable na blood sugar level at hindi may waves ng very high to very low. Stable blood sugar means stable energy level at hindi laging gutom at mataas ang cravings.

Stay Low Carb 🫰🏼
-Doc Fi

💖✌🥩🐠🥚