Knowledge Bank

ခြေထောက်ကို နံရံမှာ ထောင်ထားပြီး (Legs Up the Wall pose) ၅ မိနစ်ခန့် နေရာချထားရင် ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကတော့—

✅ အကျိုးကျေးဇူးများ

1. သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်

ခြေထောက်ဘက်မှာ စုပေါင်းနေတဲ့ သွေးတွေကို နှလုံးဘက် ပြန်လည်စီးဆင်းစေပြီး
ခြေထောက်ပင်ပန်းနာကျင်တာ၊ ဖောတာတွေ လျော့ချပေးတယ်။

2. ခြေထောက်ဖောခြင်း လျော့စေတယ်

တစ်နေ့လုံး မတ်တပ်ရပ်ရ၊ လမ်းလျှောက်ရ၊ site work လုပ်ရတဲ့သူတွေမှာ အထူးကောင်းတယ်။

3. အာရုံကြော အနားယူစေတယ်

Parasympathetic nervous system ကို လှုံ့ဆော်ပေးလို့
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်တင်းမာမှု လျော့စေတယ်။

4. အိပ်ရေးဝင်လွယ်စေတယ်

အိပ်မပျော်ခင် လုပ်ပေးရင် စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အိပ်ပျော်လွယ်တယ်။

5. ခါးအောက်ပိုင်း၊ ခြေထောက်ကြွက်သား နားစေတယ်

ကြွက်သားတင်းမာမှု လျော့စေပြီး body recovery အတွက် ကောင်းတယ်။

6. ခေါင်းကို သွေးအောက်ဆီဂျင် ပိုရစေတယ်

မောပန်းမှု၊ ခေါင်းမူးမှု သက်သာစေနိုင်တယ်။

---

⚠️ သတိပြုရန်

သွေးပေါင်မြင့်, လည်ပင်း/ခါးဒဏ်ရာ, မျက်လုံးဖိအားမြင့် (glaucoma) ရှိရင်
အချိန်တိုတို (၁–၂ မိနစ်) ပဲလုပ်ပါ၊ မသင့်ရင် ရပ်လိုက်ပါ။

မအဆင်မပြေ ဖြစ်လာရင် ချက်ချင်း ပြန်ချပါ။

👉 Site work၊ reclamation work လုပ်တဲ့သူအတွက်
ညနေခင်း ၅ မိနစ် လောက်လုပ်ပေးရင် ခြေထောက်ပင်ပန်းမှု အရမ်းသက်သာတတ်ပါတယ်။

လိုချင်ရင် လုပ်နည်းအဆင့်ဆင့် ကိုပါ ရှင်းပြပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘီယာဆိုင်ပိုင်ရှင်တို့
ထွန်စက်မောင်းသမားတို့
မြေပိုင်ရှင်တို့ကလည်း သိန်း200ကျော်လောက်အ‌ကုန်ခံပြီး CITI တက်ကြပြီးနောက် တစ်ရက် တစ်သိန်းပဲရတဲ့ Singapore construction Worker အဖြစ် လာလုပ်ကြသတဲ့။