Nutri Guide by Jan

𝐑𝐈𝐂𝐄 𝐄𝐗𝐂𝐇𝐀𝐍𝐆𝐄𝐒

Knowing your rice exchanges can help you make healthier choices! 🍚 ½ cup (80g) of cooked rice is equivalent to these common foods. Perfect for portion control, meal planning, and balanced nutrition. "

𝐏𝐚𝐫𝐚𝐧𝐠 𝐤𝐚𝐧𝐢𝐧 𝐤𝐚… 𝐡𝐢𝐧𝐝𝐢 𝐚𝐤𝐨 𝐦𝐚𝐛𝐮𝐛𝐮𝐬𝐨𝐠 𝐤𝐮𝐧𝐠 𝐰𝐚𝐥𝐚 𝐤𝐚.”.” 🍚💖

Ang kanin ay bahagi na ng kultura ng bawat Filipino. Sabi nga nila,

“𝐎𝐤𝐚𝐲 𝐧𝐚 𝐰𝐚𝐥𝐚𝐧𝐠 𝐮𝐥𝐚𝐦, 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐚𝐲 𝐤𝐚𝐧𝐢𝐧.”

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐩𝐢𝐬𝐲𝐨 𝐧𝐠 𝐊𝐚𝐧𝐢𝐧:

✅ 𝐏𝐚𝐧𝐠𝐮𝐧𝐚𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐚𝐠𝐤𝐚𝐢𝐧 – Kanin ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng mga Pilipino.

✅ 𝐏𝐢𝐧𝐚𝐠𝐦𝐮𝐦𝐮𝐥𝐚𝐧 𝐧𝐠 𝐂𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 – Nagbibigay lakas para sa araw-araw na gawain.

✅ 𝐌𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚𝐧 𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐛𝐞𝐫 – Tumutulong sa magandang digestion (lalo na pag brown rice).

✅ 𝐌𝐚𝐲 𝐁𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐚𝐭 𝐌𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥 – May Vitamin B, Magnesium, at Manganese.

👉 Maaring mas maging masustansya ang pagkain ng kanin kung ito ay kinakain nang naaayon sa pangangailangan ng katawan at sinasabayan ng masustansyang ulam gaya ng gulay, prutas, at protina