ASCOT Health Services Unit

🚭

𝗛𝗶𝗻𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗼𝗹.𝗛𝗶𝗻𝗱𝗶 𝘀𝗮𝗳𝗲. 𝗛𝗶𝗻𝗱𝗶 𝗼𝗸𝗮𝘆!

Ang yosi at v**e ay parehong masama sa kalusugan, kalikasan, at ekonomiya ng bansa. Sa Pilipinas, tinatayang 112,000 katao ang namamatay kada taon dahil sa paggamit ng to***co products. Mas nakababahala pa, isa sa bawat pitong kabataang edad 13–15 ay gumagamit na ng e-cigarettes. Ayon sa batas, hindi dapat nakabibili ang mga batang ito. 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗮 𝗸𝗶𝗻𝗮𝗯𝘂𝗸𝗮𝘀𝗮𝗻 𝗻𝗴 𝗯𝗮𝗻𝘀𝗮, 𝗹𝗮𝗹𝗼 𝗻𝗮 𝗻𝗴 𝗸𝗮𝗯𝗮𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗵𝘂𝘄𝗮𝗴 𝗺𝗮𝗴𝗽𝗮𝗹𝗼𝗸𝗼 𝘀𝗮 𝗽𝗮𝗻𝗹𝗶𝗹𝗶𝗻𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗻𝗴 𝗶𝗻𝗱𝘂𝘀𝘁𝗿𝗶𝘆𝗮 𝗻𝗴 𝘆𝗼𝘀𝗶 𝗮𝘁 𝘃𝗮𝗽𝗲.

Try talking to yourself the way you would talk to a friend. You wouldn’t tear them down for one mistake, you’d remind them that they’re still worthy, still capable of doing better.

You deserve to hear those words, too.

You are more than your mistakes. You can learn, change, and begin again.

Regular, restful sleep is important to keep your body and brain running smoothly. Most adults need 7-9 hours each night. Scroll for some tips you can try if you’re not feeling well-rested.

Quench your thirst, ASCOTians! 💧🥰💛

🌞 Paalala ngayong Tag-init: Iwasan ang Heat-Related Illnesses! 🌡️

Sa patuloy na pagtaas ng temperatura, mahalagang maging handa at maingat upang mapanatili ang kalusugan ng bawat isa.

Narito ang ilang paalala mula sa Provincial Health Office:
✅ Iwasang lumabas ng bahay mula 9:00 AM – 4:00 PM kung kailan pinakamainit ang panahon.�✅ Laging uminom ng tubig upang maiwasan ang dehydration.�✅ Gumamit ng payong, pamaypay, o sumbrero kapag lalabas.�✅ Magsuot ng magaan at maluluwag na damit (mas mainam ang light-colored).�✅ Magpahinga at umiwas sa sobrang init – huwag kalimutang mag-hydrate!

🚨 Kapag may naramdamang sintomas ng heat stroke tulad ng:�• Pagkahilo�• Lagnat�• Pangangalay�• Mainit at namumulang balat�• Pagkawala ng malay

👉 Agad na kumilos:�✔️ Ilipat ang pasyente sa malamig at malilim na lugar�✔️ Tanggalin ang makakapal na damit�✔️ Palamigin ang katawan gamit ang tubig, pamaypay, o ice pack�✔️ Makipag-ugnayan agad sa pinakamalapit na emergency hotline

💙 Mag-ingat, manatiling hydrated, at alagaan ang sarili at pamilya.
�Sa tamang kaalaman, ligtas tayo laban sa init!