Fisioactive Perú

Sobre el Ligamento Cruzado Anterior LCA🗯

Existe una controversia en relación con el momento óptimo de regreso al deporte tras una lesión del LCA
En estudios recientes y por información de médicos especialistas se ha visto que hasta 1 de cada 4 pacientes de reconstrucción del LCA sufren una segunda lesión del él los 10 primeros años después de su reconstrucción inicial.
El tratamiento Fisioterapéutico se centra en: ✔Mejorar la fuerza funcional
✔Desarrollar potencia muscular ✔Mejorar estabilidad funcional y central (tronco)
✔Lograr la simetría del rendimiento en el deporte.
✔Mejorar la función propioceptiva del miembro inferior y del tronco
✔Lograr un adecuado control motor

Si logramos esto en la fase final de tratamiento, evitaremos una segunda lesión.💪🏽👏🏼👍🏼🏃🏾‍♂️🕺🤼‍♂️

Mantente ACTIVO
Como ya todos sabemos el realizar ACTIVIDAD FISICA nos mantiene saludables y nos brinda muchos beneficios. Pero cuánto de actividad necesitamos realizar para tener un gran beneficio en nuestra salud?
Lo que debemos lograr es ser MAS activos y MENOS sedentarios!!! Podemos realizar actividades físicas en casa como subir y bajar escaleras, hacer la limpieza o actividades de jardinería, bailar y realizar ejercicios específicamente con cargas de peso o resistencias. Tener en cuenta que realizar algún tipo de actividad física es mejor que no hacer NINGUNA
Qué es ser una persona ACTIVA?
Recomendaciones de cantidad de actividad física por edad según OPS
👶🏻👧🏽Niños y adolescentes: 60 min diarios como mínimo.
👩🏻‍🦱🧑🏻Jóvenes y Adultos: 150 min/semana de actividad aeróbica moderada, en períodos de 10 min continuos. Incluir 2 veces/semana de fortalecimiento muscular
👩🏿‍🦳🧓🏽Adultos mayores: 150-300 min/semana de actividad aeróbica moderada. Incluir 2 veces/semana de fortalecimiento de grandes grupos musculares. Aumento progresivo y lento de la intensidad según sus posibilidades. Es recomendable en actividades grupales.
🤰🏻Embarazadas: Si cursa con un embarazo de bajo riesgo, 150 min/semana de actividad aeróbica moderada, en periodos de 10 min continuos. Realizar 2 veces/semana de tonificación muscular. Disminuir sedentarismo.
Si necesitas alguna orientación sobre la actividad física que deseas realizar puedes escribirnos y consultarnos, nuestro equipo de fisioterapeutas te responderá!

Presoterapia de miembros inferiores, realizando drenaje linfático post edema por lesión de desgarro de cuadriceps.

Nos trasladamos a un nuevo local y a partir del día Lunes 06 de Enero estaremos reiniciando atenciones.

Nuestra nueva dirección es 📍Av. Petit Thouars 4377 Miraflores.

Le deseamos un Próspero Año Nuevo 2020 lleno de éxitos y mucha salud para ustedes y sus familias.

Gracias por su preferencia y confianza !! 💪🏻💜💚