Psicóloga Rocio Bendezú R.

📌 La clave para manejarlos no es eliminarlos, sino cambiar la relación con ellos según fuentes como Somos Estupendas y Top Doctors:
Aceptación: Reconocer que es solo un pensamiento y dejarlo pasar sin juzgarlo ni intentar "borrarlo" a la fuerza (esto último suele darles más poder).

📌 Desidentificación: Entender que tener un pensamiento violento o extraño no te convierte en una mala persona ni significa que vayas a actuar en consecuencia.

📌 Mindfulness y TCC: La práctica de la atención plena y la terapia cognitivo-conductual son herramientas eficaces para "bajarles el volumen".
No rumiar: Evitar buscarles un significado profundo o lógico, ya que suelen ser irracionales por naturaleza.

Es recomendable buscar ayuda profesional si estos pensamientos son constantes, interfieren con tu vida diaria o te empujan a realizar rituales (compulsiones) para aliviar la angustia.