The Self Mind Lab

Hoy elijo escucharme 👂🏽✨
Así, le doy importancia a mis necesidades 🫶🏼

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental💜🧠, seamos conscientes de la importancia de cuidar nuestra mente para vivir plenamente☀ y con bienestar🌱.

Estas recomendaciones te ayudarán:

1. Cuida tu alimentación🥬: Una dieta balanceada nos ayuda a mantener nuestro estado de ánimo, reducir niveles de estrés y mejorar la memoria y concentración.

2. Incorpora el ejercicio físico👟: Nos ayuda a desviar la atención de las preocupaciones improductivas y nos ofrece una gran sensación de bienestar físico y mental.

3. ¡Destierra los hábitos nocivos!🚭: Como fumar, consumir dr**as, cafeína en exceso, entre otros.

4. Mejora la calidad de tu sueño😴: Es crucial para consolidar la memoria y los aprendizajes, regula el estado de ánimo, entre otros.

5. Encuentra tu propósito vital💟: Nos mantendremos motivados y viviremos una vida con sentido.

6. Mantén el estrés al margen!😎: Planifica y organiza tus tareas, pero sobre todo, confía en tus capacidades.

7. Activa tu cerebro🧠: Observa, registra, aprende, memoriza, deduce, inventa. Todo esto va a mantener sano a nuestro cerebro!

8. Crea relaciones tónicas🫂: Rodéate de personas “medicina” que te aportan, te enriquecen y te apoyan.

9. Habla de lo que te preocupa🗣️: Reconocer tus dificultades y expresar tus emociones te ayudarán a sentirte mejor.

10. Haz relajación🧘🏻‍♀️: Tómate unos minutos para detenerte, relajarte y desconectar. ¡Nos lo merecemos!

11. Usa el sentido del humor😂. Esto hará que afrontemos las situaciones de una manera más llevadera, mientras intentamos solucionarlas.

Aquí 👆🏼les dejamos algunas pautas de higiene del sueño.

🛌Tener calidad de sueño es esencial para el equilibrio emocional⚖️, lidiar mejor con el estrés⚡️, consolidar conocimientos 🧠y aumentar la sensación de bienestar global.😌


¿Te gustaría que dictáramos un taller orientado a mejorar la calidad de tu descanso?🤓