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Macetas como se llama su gym?

Entrena siempre en el mismo horario
Trata de entrenar cada día a la misma hora, el cuerpo se acostumbrará a ser ejercitado en un momento dado y automáticamente reclutará todas sus fuerzas para el esfuerzo cotidiano.
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Existe una razón para que los entrenadores consideren al peso mu**to el rey de los ejercicios; muy pocos movimientos consiguen involucrar tantos músculos como este. Además de glúteos y muslos, ataca cuádriceps, hombros, torso y espalda, si lo haces bien. Lo básico que debes de saber es mantener la barra cerca de las piernas y no curvar la espalda.
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Encogimiento con elevación de tronco:
En este ejercicio se trata de elevar tan solo los hombros y zona de las escápulas, la zona media y baja de la espalda debe quedar en contacto con la superficie. Se trata de acercar el esternón hacia el p***s y así provocar la flexión dorsal efectuada por el músculo recto del abdomen.
• Mantener la mirada hacia arriba.
• Separar los codos.
• Las manos detrás de la cabeza y no del cuello.
Cuando no se tiene suficiente fuerza en el abdomen, es un error muy muy frecuente "tirar" con la cabeza con un movimiento de flexión de cuello, acompañado con un movimiento de los codos hacia delante sin conseguir elevar la zona superior de la espalda.
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SERÁS MÁS LISTO

Investigadores brasileños descubrieron que 6 meses de ejercicio de resistencia también mejoró la función cognitiva de los atletas, su memoria y sus habilidades verbales.