physio_jj

Una rutina de ejercicios enfocados para cuidar tus rodillas lo puedes hacer de modo recovery y de activación antes de un entreno.
Pero si no estás entrenado porque tú dolor anterior de la rodilla no te deja puedes intentar fortalecer tus estabilizadores de cadera y rodilla.
Vamos inténtalo y me comentas si tienes algunas dudas o sugerencia. Y recuerda compartir etiquetar y dejar tu like❤️🙌🏽🙌🏽📲📱

🎥Hoy les dejo un estiramiento con dos posiciones distintas para él músculo psoas-iliaco o flexores de cadera.
📚PD: Es uno de los Músculos relacionado con el dolor lumbar.
👍Inténtalo realízalos por 15 a 20 seg por ambos lados, y si tienes algunas dudas preguntas puedes dejar tu comentario o enviarme un DM y no se te olvide compartir, etiquetar y darle LIKE📲📲📲👉🏾📲📱

🤓Son muchos los beneficios que podemos encontrar con la termoterapia y la crioterapia, ambas aplicaciones producen analgesia y ayudan a disminuir el dolor siempre y cuando sea en el momento adecuado.
🖐Contraindicaciones de La termoterapia:
👉🏾Procesos inflamatorios agudos, ni febriles
👉🏾Procesos infecciosos
👉🏾Cancer
👉🏾Problemas de anticuagulacion
🖐Contraindicación de crioterapia:
👉🏾Intolerancia al frío
👉🏾Trastornos vasculares periféricos
✌️Recuerda que la prevención o la recuperación son clave para estar saludables, Si tienes dudas o preguntas sobre tu tratamiento puedes comentar tus dudas o compartirlo.
😁Si te gusto este tipo de información deja tu like 👍👍👍