Calmare

POSTURA DE LA GUIRNALDA/ MALASANA

- Flexibiliza el músculo tibial y el tendón de Aquiles
- Alarga la columna vertebral
- Estabiliza el arco de las plantas de los pies
- Favorece la digestión, por lo que es una postura recomendada si sueles tener estreñimiento
- Ayuda a fortalecer el suelo pélvico, razón por la que se practica mucho en embarazadas y también se aconseja para las mujeres que tienen dolores menstruales.

✨ La postura MALASANA estirla los muslos, la ingle, las caderas, los tobillos y el torso. Tonifica los músculos abdominales y mejora la función del colón para ayudar a reducir el estreñimiento.

📌 PONLA EN PRÁCTICA CUANDO
Sientas pesadez en la parte baja del abdomen o sientas dolor en el área lumbar, debido a pasar demasiadas horas sentado o tengas las caderas rígidas.

POSTURA DE LA COBRA/ BHUJANGASANA

- Ayuda a tonificar la musculatura de la espalda
- Tonifica los órganos abdominales
- Facilita la capacidad de concentración
- Ayuda a mejorar el estado de animo y a combatir la depresión
- En la mujeres ayuda a regular el ciclo menstrual

✨ La cobra se considera un animal sagrado y símbolo de la fertilidad femenina. Ésta asana se practica habitualmente en yoga, para trabajar principalmente los músculos del abdomen, de la espalda y los flexores de la cadera.

📌 PONLA EN PRÁCTICA CUANDO
Sientas tensión en la espalda o estés pasando por un periodo de irregularidad en tu menstruación.