Marka Corp MR Perú

⚠TIP DEL DIA...📢

🤔¿Qué destruye el colágeno?

🚬Uno de los principales enemigos del colágeno es el tabaco, el cual es uno de los hábitos más nocivos que existe para el colágeno, ya que introduce gran cantidad de toxinas y radicales libres en nuestro organismo, que van mermando la producción de colágeno y nos hace envejecer más deprisa. Así que depende de ti para estar y verte mejor...

Si te gustó ¡Compártelo!, ¡Comenta!.🤗😊

¿Cuáles son los alimentos ricos en colágeno y elastina?

Tanto el colágeno como la elastina son dos proteínas de producción natural, y aunque puedes tomarlas directamente en los suplementos alimenticios, la mejor fórmula es consumir estos suplementos con una dieta de alimentos ricos en estos prótidos.

Entre los alimentos que poseen elastina están los ricos en Vitamina A (melón, patatas o zanahoria), en Zinc, la soja y también las verduras de hoja verde como las espinacas o la lechuga.

Por otro lado, debes saber que algunos alimentos estimulan o promueven la producción de colágeno. Son las frutas rojas (cerezas, fresas o manzanas), Vitamina E con la manzana verde y las ricas en Vitamina C (naranja, piña, limón, kiwi, camu camu o mango). también lo contienen la mayoría de verduras (vegetales con vitamina K) y los alimentos con alto contenido de azufre como el apio o el plátano, la leche de soja, el queso, el aguacate y también el té.

No obstante, existen una serie de grupos de alimentos que contienen directamente colágeno. A continuación, tienes las propiedades y la proporción de esa proteína que te aporta.

Alimentos con colágeno

De las carnes de pollo, cerdo, buey, pavo y de la vaca salen todo tipo de productos con el mayor contenido en colágeno, sobre todo presente en las patas de los animales citados.

Pescados: tienen una menor proporción comparado con las carnes, aunque tanto el atún como el salmón, por ejemplo, mantienen una importante cantidad de colágeno. Además, tiene otros numerosos beneficios ya que también contienen omega-3, que nos da elasticidad en la piel y el pelo.

Huevos: sus membranas tanto internas como externas tienen colágeno, así como la parte de la yema. Junto a otros nutrientes que participan en la formación proteica como la vitamina E o el azufre, al consumir huevos se gana fuerza y elasticidad en la piel.

Lácteos: aunque tengan más grasas, también su alto contenido en colágeno al igual que gran cantidad de otras proteínas suponen un beneficio para la regeneración de la dermis.

Frutas: estas ayudan a prevenir la destrucción del colágeno, al tiempo que aportan vitamina C. Moras, arándanos, ciruelas, uvas, higos o grosellas son buenos ejemplos.

Frutos secos: las almendras, nueces, cacahuetes y muchos otros tienen alta proporción de colágeno, además del Omega-3, 6 y 9 para producirlo en tu organismo.

Gelatina: prácticamente el 90% de ella se deriva del colágeno, por lo que es un complemento ideal en tu dieta, también porque apenas tiene calorías.

#