Ricarte_ft
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03/09/2021
Hola, amiguita/o 🏡.
🔮 Existen muchas opciones que prometen ser la fórmula mágica para perder grasa corporal.
🙄 Casi siempre con las misma características en sus resultados: fácil, rápido e incluso localizado.
💊 Batidos, súper alimentos, quemadores, suplementos, pastillas, bebidas, cremas reductoras, etc.
❌ Solo algunos tienen un efecto sobre el resultado que prometen, pero es mínimo, los demás son una completa estafa y podrían ser peligrosos para tu salud, cuidado!
✅ La realidad es que, para perder grasa, la mejor opción es generar un déficit calórico sostenible en el tiempo. Ni fórmulas mágicas ni secretos.
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Variante para Push Up-Tips generales
Hola amiguita/o 🏡.
Aquí te dejo las claves (por si en tu rutina de internet no te las dieron 🙊) para que puedas realizar este ejercicio de forma sencilla.
UTILIDAD:
⭕
Parte de tu rutina al iniciar el día.
⭕
Como parte de tu entrenamiento.
⭕
Como pausa activa durante las horas de trabajo.
TIPS:
✅
Inicia con un correcto plank.
✅
Lleva la cadera para atrás, flexionando la cadera y las rodillas, pero sin apoyarlas en el suelo.
✅
Mantén el core activo durante todo el movimiento.
✅
Regresa a la posición inicial, ejecuta una push up con buena técnica y repite.
✅
Puedes agregar repeticiones cada vez que regreses para aumentar la intensidad y el volumen de trabajo.
⚠️
Recuerda que debes adaptar estas recomendaciones a tu caso particular.
⚠️
Si presentas dolor durante la ejecución del movimiento consulta con un profesional.
🎯
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