Friskkropp Naprapatklinikk

Dette er en av di viktigste grunnene til kosryggplager

anspent setemusklatur🙈

Det er ikke bare for syns skyld det er viktig å trene ræva. Og det er ikke bare styrketrening som gjelder for å holde setemusklene i sjakk. Vi bør trene alle musklene i rompa, ikke bare den største. For di fungerer sammen i et system.

Hvis setemusklene er for anspente

🙈begynner korsryggen å ta opp for mye av belastningen selv. Korsryggen får ikke den hjelpen den vil ha av setemusklene lenger
🙈bekkenet stabiliseres ikke ordentlig, vi henger mye på hofta
🙈balansen vår blir dårligere
🙈korsryggen mister støtten sin
🙈bevegeligheten i korsryggen blir dårligere
🙈holdningen vår når vi sitter blir verre, det blir vanskeligere og ubehagelig å reise seg opp

🙈dette fører til at vi blir fort stinne, trøtte og anspente i korsryggen

Så vil du bli kvitt litt korsryggplager🤔ja😃 legg inn litt styrke, tøy og bevegelighetsøvelser for rompa di i uka😃

Har du en yngligsøvelse for rompa😃

Det er deilig når ryggen din ikke hindrer deg å gjøre det du vil hverdagen.

som å
🍀luke i hagen
🍀grave litt
🍀plante blomster
🍀koste trappa
🍀fixe på verandaen
🍀bære utmøbler

Med riktig trening fungerer ryggen din mye bedre. Og du blir sterkere i hele kroppen. Ryggen din er som fundamentet i en bygning. Er den sterk, blir det mere kraft ut i hele kroppen.

Har du vært plaget med ryggen noen gang😵‍💫send meg en direkte melding og fortell hva du synes var værst å ikke kunne gjøre.