Fit - Britt

𝗠𝗶𝗷𝗻 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗲𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗟𝗶𝗱𝗹! 🛒

Vind je het ook lastig om gezonde producten in huis te halen? Met deze producten van de Lidl heb je de essentiële ingrediënten in huis voor jouw gezonde week menu.

𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐨𝐦 𝐭𝐨𝐜𝐡 𝐭𝐞 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐫𝐮𝐤 𝐛𝐞𝐧𝐭 🏃

- Schrijf van te voren op waar je allemaal druk mee bent. Houd voor een week lang bij hoe je je dagen invult; noteer de tijd en de handeling.
- Zit niet continu op je mail en sociale media. Plan een vast moment op de dag in waarop je alles bijwerkt en beantwoordt.
- Zet een training als afspraak in je agenda.
- Probeer niet altijd te zeggen dat je ''druk'' bent, vermijd het woord zoveel mogelijk!
- Las is een schermvrije dag in. Deze dag gebruik je geen tv, iPad, computer of telefoon. Dit zal je veel tijd schelen.
- Plan je beweging/training op een vast moment op de dag in. Zoals een lunch wandeling die je elke dag maakt om 12:30 uur. het is namelijk veel makkelijker om iets dagelijks te doen, dan het een paar keer per week.
- Zorg dat je elk uur even opstaat; door of iets te drinken te pakken, even iets schoon te maken, bedenk een hele korte activiteit.

Maak bewegen geen verplichting, maar even een moment van ontspanning wanneer je ''druk'' bent!

𝐉𝐨𝐮𝐰 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞 𝐨𝐩𝐝𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧𝐬𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥: ⭐️

We gaan deze maand goed beginnen met elke week een nieuwe opdracht. Deze opdrachten staan in het teken van een gezondere levensstijl. De drie pilaren van een gezondere levensstijl zijn: slaap, beweging en voeding. Aan de hand van de opdrachten gaan we ervoor zorgen dat deze elkaar mooi gaan versterken en verbeteren.

𝐎𝐩𝐝𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝟏 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧𝐬𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥:
Schrijf op welke voordelen jij verwacht van een gezondere levensstijl/lager gewicht.

Ik verwacht de volgende voordelen van een lager gewicht:
-
-
-

Daarnaast gaan we deze week ook beginnen met bewegen, houdt als richtlijn ongeveer minstens 5000 stappen per dag. Dit gaan we elke week opbouwen.

Als laatste houdt voor jezelf bij hoeveel uur slaap je per nacht momenteel krijgt, dit gaan we namelijk (indien nodig) verbeteren.

Succes deze week! 💙