InnerJourney Judith van Hal

OEFENING VAN DE WEEK, DE DUIF 💛🌼☀️

Boosheid, verdriet en angst: negatieve emoties slaan we vaak op in de heupen. Met heupopeners werk je aan de diepgelegen spieren in dit gebied. Ze maken spanning los en helpen je om je dingen weer positiever te bekijken.

De Halve Duif is een heupopener die veel (beginnende) yogi’s als intens ervaren. De houding is goed voor de doorbloeding van de heupen.
Let op dat je heupen evenwijdig blijven, ga niet naar een kant hangen. Je voorste onderste been zijwaarts en niet onder je bovenbeen neerlegt. Heb je meer ruimte dan kun je eventueel je bovenlichaam voorover buigen.

Adem is de key, adem ruimte in, naar je heupen de sensaties die je tegenkomt en bij de wat langere uitademing laat je eventuele spanningen los.
Succes 🌼☀️💛