Poweracademy

Laaggradige ontsteking ligt aan de basis van veel chronische klachten.

Voeding, vezels en supplementen kunnen helpen, maar we vergeten vaak één van de krachtigste prikkels: langdurig intensief bewegen.

Wanneer je langer hardloopt of sport, maakt je lichaam stoffen aan die je stemming, stresssysteem en ontstekingsreacties beïnvloeden. Denk aan endorfines, endocannabinoïden en korte keten vetzuren.

Dat is waarom duurtraining zoveel meer is dan calorieën verbranden.

Het is een natuurlijke manier om je lichaam sterker, rustiger en weerbaarder te maken.

Hoevaak doe jij per week cardio? Laat het me weten in de comments.

Loslaten klinkt simpel, totdat je merkt hoeveel verhalen je hoofd ervan maakt.

Veel mensen denken dat loslaten betekent dat je iets vergeet of wegduwt. Maar echt loslaten begint wanneer je stopt met vechten tegen wat je voelt.

Op het moment dat iemand jou triggert, ontstaat er vaak direct spanning in je lichaam. De kunst is niet om daarin mee te gaan met boosheid, analyse of drama, maar om aanwezig te blijven bij die fysieke sensatie zonder oordeel.

Als je slecht praat over anderen, onthouden mensen vaak niet alleen wat je zegt over die persoon. Ze koppelen die woorden onbewust ook aan jou. Maar hetzelfde werkt de andere kant op. Mensen die goed spreken over anderen, worden vaak ook als positiever en veiliger ervaren.

Wat zegt de manier waarop jij over anderen praat eigenlijk over jou?