ZorgWereld

Wist je dat er in een rode paprika 4x keer meer vitamine C zit dan in een citrusfruit? 100 g rode paprika bevat namelijk 150 mg vitamine C, terwijl 100 g citroen 40 mg vitamine C bevat!

Bron: SamenGezond.nl

Wist je dat er in een rode paprika 4x keer meer vitamine C zit dan in een citrusfruit? 100 g rode paprika bevat namelijk 150 mg vitamine C, terwijl 100 g citroen 40 mg vitamine C bevat!

Bron: SamenGezond.nl

Vitamine D

Vitamine D is een vitamine dat vetoplosbaar is, dus het wordt door het lichaam alleen opgenomen met vet net zoals vitamine A, vitamine E en vitamine K.

Neem vitamine D dus alleen met bijvoorbeeld olijfolie, kokosolie, maar het beste tijdens een maaltijd en het liefst een vette maaltijd.

🔹 Maar waarom?

Omdat je tijdens je maaltijd wel altijd wat vet binnenkrijgt. Dit zorgt er voor dat vitamine D door het lichaam maximaal wordt opgenomen.

🔹Welk moment van de dag kun je vitamine D het beste innemen?

Het advies is om het in de ochtend in te nemen en niet in de avond. In de avond maakt de lichaam melatonine aan en vitamine D botst hiermee waardoor je moeilijker in slaap valt.

➡️ Een hoge vitamine D gehalte kan de productie van melatonine verstoren.

🔹Wanneer?
Vooral innemen in de maanden die de letter R bevatten of wanneer er te weinig zonlicht is.

Tot slot, voor de beste gezondheidseffect kun je vitamine D het beste innemen met vitamine K2 en magnesium.

Wenst u meer informatie hierover?

☎️ Bel ons op 010 223 30 76