Mind Moving

Misschien heb je er weleens van gehoord, misschien niet.

De nervus vagus.

Dit is de grootste zenuw in ons lichaam.

Hij loopt van je hersenen naar je darmen en is de belangrijkste communicatieroute tussen deze organen.

Hoe beter jouw nervus vagus functioneert, des te beter kunnen jouw emoties en stress gereguleerd worden.

Zoals jullie (nu) weten is langdurige stress schadelijk.

“Oké, maar wat kan ik er dan mee?” Horen wij je denken.

Er zijn een hele hoop simpele oefeningen waarmee je jouw zenuwstelsel binnen korte tijd tot rust kan brengen.

Dit is geen lange termijn oplossing, maar het zijn wel simpele en praktische dingen waarmee je jezelf een handje kunt helpen.

We benoemen er vandaag 1 - en volgende week nog 2.

Oefening 1:

Beweeg je wijsvingers naar de bovenkant van je oor.

Waar?

In een inkeping in je oorschelp.

Daar zitten pressuurpunten.

Draai nu met beide vingers rondjes en adem 5 x heel diep in en weer uit.

Voel de effecten.

(zie ook filmpje voor de duidelijkheid)

Kende jij deze oefening al? Ga je hem toepassen?